Постоје три приступа у борби против прехладе и грипа: не чините ништа, узимајте лекове или покушајте бакине кућне лекове. Чини се да нечињење не убрзава опоравак, а узимање лекова изгледа као велика фарма фарма како би зарадили више новца. Остају вам бакини лекови од пилеће супе, ехинацеје, витамина Ц и пуно знојења.
Ево погледа на најчешће приче старих жена о лековима против прехладе и грипа.
ХРАНИТЕ ХЛАДНО
Студија у часопису Клиничко -дијагностичка лабораторијска имунологија сугерише да храњење прехладе заиста има своју вредност. Једењем се повећава ниво гама интерферона, имунолошког одговора у коме добре ћелије (зване Т ћелије убице) уништавају ћелије које су напале патогене. Ово је процес неопходан за ослобађање организма од инфекција. Добра исхрана-осим што остаје добро хидрирана-током прехладе може убрзати време опоравка, а да не говоримо о томе да се осећате боље током хладне опсаде.
Шта треба да једете? Сирово воће и поврће посебно је корисно јер снабдева антиоксидансима, витамином Ц, бета-каротеном и другим каротеноидима који помажу у јачању имунолошког система и у борби против болести. Намирнице богате витамином Ц укључују броколи, диње, поморанџе, паприку, слатки кромпир и парадајз. Бета-каротен и каротеноиди се налазе у наранџастом или жутом воћу, лубеници, шпарогама и цвекли. Осим тога, једите храну богату протеинима и витамином Е, попут бадема, одрезака лососа, семенки сунцокрета и путера од кикирикија. Храна богата аминокиселином глутамином може бити посебно корисна јер глутамин појачава ћелијски посредовани имунолошки одговор. Глутамин се може наћи у млеку, месу и орашастим плодовима.
ИЗГЛАДИТИ ГРОЗНИЦУ
Здравље поста је контроверзно, али истраживања сугеришу да гладовање док је болестан може изазвати Опоравак је тежи јер ваше тело нема хранљиве материје које су му потребне за борбу инфекције. Шансе су да, ако имате грозницу, можда вам се не једе, па останите хидрирани и једите мале оброке богате хранљивим материјама током дана како бисте задржали снагу. Побрините се и да се пуно одморите.
ЗНАЈТЕ СЕ
Опасност у знојењу је дехидрација. Међутим, циркулација крви је добра идеја. Опустите се на свеж ваздух и лагано вежбајте, што се толерише, шетњом или лаганом вожњом бициклом. Лагане вежбе могу циркулисати вашу лимфну течност и повећати ваш имунолошки систем. Избегавајте пластичне тренирке или изузетно вруће сауне - боље ћете се осећати ако мазите своје тело уместо да га излажете мукама. Попијте најмање 64 унци воде или других надопуњујућих течности и не претерујте са вежбом. Превише вежбања заправо може ометати имунолошки систем, што значи да ћете се разболети или бити болеснији на дужи временски период.
ПИЛЕЋА СУПА
Ах, остава која вас враћа у детињство када сте могли да останете код куће из школе са јаком прехладом. Било да је то био домаћи рецепт ваше мајке или директно из Цампбеллове конзерве за супу, пилећа супа је одавно прихваћен лек за прехладу. Али да ли ради?
Према истраживању објављеном у часопису Груди, пилећа супа је корисна током болести. Врућа пара из пилеће супе подстиче лучење дисајних путева повећавајући температуру дисајних путева (и вероватно спречавајући упалу плућа). Има умирујуће дејство на упаљено грло, све док није вруће. Помаже у хидратацији због високог садржаја течности. Пилећи протеин и хранљиви састојци из поврћа могу хранити имунолошки систем. Свака топла супа може бити корисна за прехладу, али што је течнији садржај, то боље. Потребно је више истраживања како би се доказало да ли је пилећа супа лек за све, али чини се да је неколико чинија док се осећате под временским условима идеална храна за прехладу.
ВИТАМИН Ц
Повећавате ли унос ОЈ кад прехлада наступи? Иако је витамин Ц користан витамин који делује и као антиоксиданс и као антихистаминик, заправо се није показало да је то чаробни метак против обичне прехладе. Међутим, може помоћи ако вашој исхрани недостаје овај важан нутријент. Али у већини случајева то ће само скратити трајање прехладе за дан или два. Стручњаци предлажу да су дијете богате воћем и поврћем идеалан начин да се задовоље потребе витамина Ц и спрече болести. Осим што добијају довољно витамина Ц, ове дијете обезбеђују широку лепезу других хранљивих материја које су кључне за унапређење здравља.
ЕЦХИНАЦЕА
Иако се популарно користи у борби против прехладе, грипа и других инфекција, истраживања показују да ова биљка не спречава прехладу или грип. Верује се да ехинацеа стимулише имунолошки систем у борби против инфекција, али, према Национални центар за бесплатну и алтернативну медицину показао се неефикасним и код деце и код одраслих. Међутим, центар наставља истраживање ефикасности ехинацее у лечењу инфекција горњих дисајних путева.
ПРЕСУДА
Једите храну богату хранљивим материјама, пијте пуно течности, останите одморни и идите на свеж ваздух и лагано вежбајте када сте болесни. Добар савет око којег се могу сложити и ваша бака и наука. И као што је Бен Франклин тако елоквентно рекао: "Унца превенције вриједи пола килограма лијека." Најбољи начин да спречавање болести је одржавање имунолошког система одржавањем здраве исхране и редовном исхраном вежбање.
