Без обзира на то да ли вам је циљ да се тонирате, да се опоравите или побољшате своје здравље, разговараћемо о најбољим вежбама и вежбама које ће вас одвести до тамо. Од подизања тегова до јоге, пронађите праву вежбу за вас.
Баш као што сви имамо различите облике и величине тела, сви имамо различите циљеве тела и фитнеса. Док се неке жене труде да побољшају своју кондицију, друге желе да се побољшају, док друге једноставно желе да побољшају своје опште здравље. Без обзира који циљ држите, све их можете постићи помоћу ових забавних и једноставних рутина вежбања.
Вежбе за тонирање
Сањате о затегнутим ногама и рукама, чврстој задњици и паковању од шест комада? Па, паметан начин да тонизирате тело је да уложите у сет глупих звона - или једноставно користите реквизите по кући - и сваки дан одвојите мало времена за вежбање мишића.
- За напете руке, можете испробати неколико брзих вежби за рад на свим подручјима. Да бисте радили на бицепсу, стојите с ногама у ширини рамена и држите тегове рукама спуштеним са стране. Савијте лактове и понесите руке напред тако да тегови буду у висини рамена, а руке склопљене. Понављање.
- Да бисте радили трицепсе, лезите на леђа на клупу и подигните тегове тако да гурну у небо и поравнају се с вашим раменима, с длановима окренутим према унутра. Спустите их према глави тако да вам лактови направе угао од 90 степени, а подлактице паралелне са телом.
- Да бисте тонирали ноге, лежите на боку са равним ногама и горњу ногу испружите напред. Усмерите прсте на ногама и померајте ногу горе -доле без додиривања тла.
- И, наравно, за рад на задњици, покушани чучњеви су победници, док ће трбушњаци радити на тим трбушњацима.
Спорт за повећање кондиције
Кардио тренинги у основи помажу јачању срца и повећавају вашу кондицију и издржљивост. Вежбе које вам подижу крв и убрзавају рад срца - попут трчања, трчања бицикла и аеробика - побољшаће рад кардиоваскуларног система и побољшати вашу кондицију.
Вежбе за побољшање општег здравља
Ако желите да смирите ум, ослободите токсине и нежно вежбате, час вежби попут јоге или пилатеса могао би бити савршен за вас. Алтернативно, уштедите своје новчиће и уживајте у шетњи по свом кварту, парку или плажи или пливајте неколико лаких кругова у локалном базену.
Још здравствених савета
Останите здрави на послу
Постаните јутарња особа!
Очне вежбе за побољшање здравља очију
