Јесте ли икада приметили како неки људи пролазе кроз тешке задатке и пројекте као да су рођени да обаве посао? У међувремену, чини се да се други боре, чак и признајући колико су нервозни или забринути, стално тражећи подршку и потврду. Они би чак могли да кажу ствари попут: „Немам појма како то да урадим“ или „Нисам довољно добар за ово“ при сталном премотавању у глави. Ако се идентификујете са другом групом, можда ћете патити од синдрома преваранта.
„Синдром варалице односи се на склоност неких људи да сумњају у ваљаност свог успеха - да на неки начин верују не заслужују могућности, напредовање или признања “, каже др Сарах Веисберг, психолог из Мериленда Она зна. "То је укорењено у унутрашњим осећањима негативне сопствене вредности, сумње у себе и/или несигурности у вези са правим снагама и способностима."
Иако концепт постоји већ неколико деценија, тек последњих година људи препознају знакове у себи. Нажалост, изгледа да је синдром варалице чешћи него икад, па чак и успешне славне личности, попут Тине Феи, признају да пате од тога. Ево свих начина на које се од синдрома варалице може разболети.
Изазива стрес и сагоревање
"Ако имате синдром преваранта, радите из страха" Асхлеи Стахл, а каријере тренер који помаже клијентима да превазиђу професионалне блокаде попут Импостер синдрома, каже СхеКновс. "Научно, страх изазива ланчану реакцију у мозгу која почиње са стресом, а преводи се у хемијска ослобађања која изазивају убрзано срце, убрзано дисање и друго."
Додаје др Тара Стеварт, неуронаучник и тренер лидерства, и аутор књиге Извор, „Висок ниво хормона кортизола узрокован хроничним стресом због„ откривања “или„ избацивања “или једноставно страх од неуспеха може довести до раздражљивости, менталне исцрпљености и сагоревања, као као и смањени имунитет који резултира повећањем телесне тежине (што повећава негативну слику о себи), више прехлада и грипа који трају дуже, па све до срчаног удара и рак. "
Може изазвати друштвену анксиозност
„Синдром варалице може се манифестовати и почети да утиче на ваш лични живот“ Др Тесс Бригхам, лиценцирани терапеут и животни тренер, каже СхеКновс. „Можда ћете почети да сумњате у себе у друштвеним ситуацијама и да вам требају пријатељи да вас непрестано уверавају да вам се свиђају и да желе да проводе време са вама. Ово на вас врши велики притисак у друштвеном смислу и друштвене интеракције ће вам можда бити тешке. То би могло довести до изолације и могуће социјалне анксиозности, што заузврат даје много већи значај вашем послу, а циклус се наставља. "
То утиче на ваше односе
„Синдром варалице негативно утиче на односе када члан породице даје приоритет каријери током времена са породицама или децом“ Др Аудреи Ервин, Доктор наука, лиценцирани психолог, каже за СхеКновс. "Партнери и породице могу патити када неко проведе превише времена покушавајући да се докаже у професионалном својству на штету свог личног живота."
То доводи до сумње у сопствене инстинкте
Појединци који се боре са синдромом преваранта имају тенденцију да се превише припремају за презентације и друге пројекте везане за посао. „Иако је припрема важна и показује вашу посвећеност, ментално вас може спријечити да слушате своје инстинкте и да се одмакнете како бисте сагледали ширу слику“, каже Бригхам. „Страх од„ сазнања “постаје толико снажан да се многи појединци ухвате у„ како ће људи реаговати “, а не у„ шта сам ја заиста покушавате да кажете или поделите? ’Страх од онога што други мисле постаје толико снажан да се јављају ваши унутрашњи инстинкти изгубљено. "
То може негативно утицати на вашу каријеру
„Синдром варалице може негативно утицати на каријеру јер људи могу имати превелику производњу да би доказали да су способни“, каже Ервин. „То може довести до сагоревања и на крају бити контрапродуктивно. Људи такође могу пропустити прилике јер се не осећају достојно или способно, упркос томе што су прилично компетентни. "
То може утицати на ваше физичко здравље
Ако се не лечи, анксиозност може допринети последицама по физичко здравље, као што су проблеми са спавањем, повећање или губитак тежине, умор и поремећаји повезани са стресом, каже Ервин. Заправо, студија из 2010 показала да је неуронска осетљивост на друштвено одбацивање повезана са упалним одговорима. Превод? Психолошки стрес повезан је са здрављем људи и може довести до почетка или прогресије астме, артритиса, кардиоваскуларних болести и депресије.
Док су синдром преваранта повезани са менталним и физичким обољењима, попут изгарања, анксиозности, депресије и емоционалне исцрпљености, Кате Аткин, стручњак за синдром варалице, који говори и истражује синдром варалице, истиче да истраживања не говоре да осећања преваранта могу изазвати ова стања. „Синдром преваранта није а Ментално здравље стање само по себи и заправо би га требало назвати „феноменом преваранта“, јер искуства нису константна, већ су ситуациона и веома се разликују од особе до особе ”, каже она. „Такође је тачније назвати Импостеров синдром„ доживљајем “, а не„ патњом “.
Дакле, ако верујете да имате синдром варалице, шта бисте требали учинити? Стеварт препоручује вођење дневника, листе захвалности, пажљивост и признавање постигнућа и постигнућа за блаже случајеве. За сложеније случајеве, сви стручњаци са којима смо разговарали препоручују посету професионалном терапеуту и/или тренеру. Један једноставан трик који Др Схарон Мелницк, пословни психолог и стручњак за женско лидерство, дели да престанете да се питате „Ко сам ја ___?“ јер вас доводи у унутрашњи сукоб око тога да ли сте довољни или припадате. Уместо тога, она каже: „Запитајте се„ Ко сам ја овде да вам помогнем? “Што вас повезује са вашом сврхом и даће вам храбрости да предузмете мере које не бисте могли да радите само о себи."
На крају, „изградња самосвести, обрада емоција и примање спољне подршке могу бити толико корисни за превазилажење синдрома преваранта“, каже Веисберг. „Једном када је особа имала прилику да се избори са сумњом у себе, сагледајте сва негативна искуства из прошлости, стекните своја успехе и изграђују позитивнији осећај сопствене вредности, обично су у стању да изађу из овог штетног начина размишљајући. Ствар је у томе да се одлепимо. "
Стахл има више заједничког става и верује да се радна места морају укључити и бити свесна како се понашају према својим запосленима. „Више него икад, имамо културу радне снаге која делује приступачно, а опет је мучена са шефовима који злостављањем и застрашивањем активирају своје особље. Потребни су нам јачи лидери који разумеју меке вештине попут стрпљења, комуникације и љубазности. "
