Може се рећи да је сезонско alergije нису ништа за кијање.
Према речима специјалисте алергичара и имунологије Др. Ами Схах, међутим, можда ћете морати само да подигнете чашу за те досадне симптоме алергије. „Postoji apsolutno neka hrana u soku koja sadrži svojstva koja mogu pomoći u alergijskom odgovoru tela“, rekla je ona.
Више: Kako znati da li je prehlada ili alergija
Нисте сигурни одакле да почнете? Шах је рекао да ако умешате следећу супер храну за борбу против алергија у рецепт за смоотхие или сок, можете очекивати да ће се ваше тело ефикасније борити против симптома када се сезона алергија окрене. Samo se uverite da pijete dovoljno da napravite razliku. „Studije podržavaju doslednu ishranu ove hrane“, rekao je Šah. „Većina stručnjaka preporučuje da redovno unosite sveže proizvode, povećavajući količinu ove određene namirnice tri meseca pre sezone alergija.
1. Ораси или ланено семе
И ораси и ланено семе обезбеђују велику дозу здравих омега-3 масних киселина за било који рецепт за сок или смути. Шах је рекао да додавање омега-3 масних киселина у вашу исхрану може да смањи упалу, која је пре свега крива за алергијски одговор.
2. Јогурт са активним културама
„Пробиотичке бактерије у јогурту могу помоћи код алергија“, рекао је Шах, а лако се уклопити у рецепт за сок за кремастији финални производ.
3. Црвено грожђе
Znate kako svi govore o zdravstvenim prednostima crnog vina? Црвено вино је у моди јер се прави од црвеног грожђа, које се може похвалити антиинфламаторним антиоксидансом ресвератролом. "Ово посебно једињење може смањити симптоме смањењем упале", рекао је Схах.
4. Trešnje
Ukusne trešnje pružaju dvostruko više vitamina C i kvercetina, pa je Šah rekao da su sočne trešnje odličan dodatak svakom režimu ceđenja soka.
Више: 7 biljaka na otvorenom koje su prijateljske prema vašim alergijama
5. Зелени чај
„Kofein iz kafe i zelenog čaja može delovati kao antihistaminik u telu“, rekao je Šah. "Međutim, zeleni čaj je zapravo korisniji." Ona je predložila mešanje svežeg zelenog čaja u svoj sok za povećanje kofeina koje bi vašem telu moglo biti potrebno tokom sezone alergija.
6. Narandže
Kao što većina nas zna, pomorandže pružaju divnu dozu vitamina C. Prema Šahu, studije su pokazale da visoke doze vitamina C mogu da se bore protiv alergija minimiziranjem simptome, smanjujući histamin u telu i brže ga razgrađujući za brzu i temeljnu alergiju olakšanje.
7. jabuke
Uključite kožu kada cedite sok od jabuka i bićete spremni. „Jabuke su odlične zbog svog vitamina C, a takođe i zbog toga što njihova kora sadrži kvercetin“, rekao je Šah.
Више: Tajne akupresure koje će vas spasiti od dosadnih simptoma alergije
Ako vam je potrebno dodatno ublažavanje alergija, Shah je predložio da razmislite o dodavanju dodatne hrane kao što su beli luk, ren i divlji losos u vašu ishranu. Svaka od ovih namirnica je takođe puna svojstava koja se bore protiv alergija - ali nisu sjajna u soku, pa uživajte odvojeno!
