Не само да је вежбање важно, већ и начин на који ћете накнадно напунити своје тело може бити једнако важан. Срећом, више не морате трошити половину кирије улажући у најновије додатке. Једнако ефикасно и моћно укусно, чоколадно млеко пробија се у свет напитака после тренинга, и то са добрим разлогом.
Савршенство након тренинга
Не само да је вежбање важно, већ и начин на који ћете накнадно напунити своје тело може бити једнако важан. Срећом, више не морате трошити половину кирије улажући у најновије додатке. Једнако ефикасно и моћно укусно, чоколадно млеко пробија се у свет напитака после тренинга, и то са добрим разлогом.
Чекајте - чоколадно млеко је здраво након тренинга? Изгледа да постоји истина иза тога да имате колач и једете га. Према Др Јохн Иви, водећи истраживач на студијама спроведеним на Универзитету у Тексасу, спортисти који су пили чоколадно млеко уместо других суплемената после тренинга имали су већи мишићни тонус и били су у бољој форми. Ако чоколада без кривице након вежбања није довољна за мотивацију, не знам шта је то.
Допуњавање електролита
Сви се знојимо током вежбања, а то доводи до тога да наше тело губи електролите, соли које су одговорне за правилно функционисање нашег тела. Испоставило се да млеко одлично ради у замени ових изгубљених соли. Два најважнија електролита, натријум и калијум, обилују млеком. И пошто млеко проводи више времена у желуцу од других супстанци, тело може да апсорбује више.
Добијање мишића
Идеја тренинга отпора праћена чашом млијека најновија је једнаџба за раст мишића. А. студија објављено у Часопис Међународног друштва за спортску исхрану сугерише да конзумирање млека након вежбања доводи до повећања синтезе мишићних протеина. Резултат? Ваше појединачне мишићне ћелије ће се повећати, нарочито са већом немасном масом.
Садржај угљених хидрата и протеина
Чини се да је комбинација чоколаде и млека савршена. Заједно садрже оптималан однос угљених хидрата и протеина који омогућава телу да се потпуно опорави од вежбања, стављајући вас у одлично стање за следећи тренинг. Према Др Цхарлес Смитх, породични лекар са Универзитета у Арканзасу, чоколадно млеко садржи двоструко више угљених хидрата само у млеку или у спортским напицима. Овај висок садржај угљених хидрата омогућава мишићима да се оптимално опораве и расту.
Остале хранљиве материје
У поређењу са другим напицима након тренинга, чоколадно млеко има више калцијума и витамина Д, од којих сваки служи изузетно важним функцијама, посебно за спортисте. Сами и заједно, ови нутријенти чине много за наше тело. Познато је да побољшавају атлетске перформансе због својих ефеката и на кости и на мишиће, а вероватније је да ће доћи до повреде због недостатка било ког нутријента. Калцијум подржава наш нервни систем и учествује у ослобађању хормона, док је витамин Д важан за регулацију других минерала у телу. Срећом, једна чаша чоколадног млека садржи скоро пола дневних потреба калцијума и преко једне трећине наших потреба за витамином Д.
Валлет фриендли
Осим свих невероватних ствари које чоколадно млеко чини за ваше тело након вежбања, оно је такође много јефтиније од традиционалних суплемената. Лако је потрошити више од 100 долара у продавници здравља за додатак који можда није чак ни толико користан као чоколадно млеко, које је много јефтиније и лакше доступно.
Пуно неопходних витамина, шећера и угљених хидрата, чоколадно млеко ће вам помоћи да трчите након тренинга. Сада можете још више уживати у тренингу, знајући да можете доћи кући и препустити се нечем здравом и укусном.
Више о исхрани после тренинга
Грицкалице након тренинга које покрећу сагоревање
Најбољи оброци за жене након вежбања
Грицкање око тренинга: шта треба и не треба
