Вино или колач: Којем се приуштити? - Она зна

Будимо искрени: сви имамо пороке и сви заслужујемо да се почастимо.

Шта је заједничко алкохолу и шећеру? Одговор: Они стварају зависност, укусни су и лоши за наш струк. Али као што сви знамо, све је умерено у реду. Ево како да направите паметнији избор када желите да се препустите.

Повезана прича. Љубљење је заиста добро за ваше ментално и физичко здравље

Шећер

Можда има укус раја и даје вам толико потребан енергетски подстицај у 15 сати, али шећер се не зове џабе "слатки отров". Пре него што поједете ту чоколадицу, ево зашто су слатке посластице нешто у чему треба повремено уживати.

Шећерна журба

Шећерне посластице добијају лошу репутацију јер имају тенденцију да буду висококалоричне и да имају малу или никакву нутритивну вредност. Пошто се шећер не засићује, врло га је лако појести превише - и иде право на врх колача (није тешко видети одакле је то име дошло!).

Осим што изазива повећање телесне тежине, шећер је лоша вест из читавог низа разлога:

• Смањује хормон раста (онај због којег изгледате и осећате се младолико и витко)
• Повећава холестерол
• Храни рак и остеопорозу
• Слаби вид
• Изазива поспаност и пад енергије
• Доприноси дијабетесу
• Потискује имунолошки систем (тај комад колача не вреди провести недељу дана у кревету са њушкањем)
• Изазива упалу
• Повећава ниво шећера у крви и инсулина (што убрзава процес старења) 

Како смањити

Пре него што побегнете из посластичарског пролаза и закунете се да ћете заувек пећи, ставимо у списак ту листу нежељених ефеката. Повремена слатка посластица неће вам дати боре и вишак килограма за љубав; то се дешава када с временом поједете много шећера. Има још добрих вести: можете се обучити да смањите своју жудњу - другим речима, можете појести колач и појести га. Ево како:

• Поједите доручак - имајте заситан оброк како бисте избегли пад шећера у крви због којег ћете пожелети шећер доћи у 10 сати.
• Идите на воће - задовољите свој слатки зуб бананама и бобицама, које су природно слатке, али су препуне добрих ствари попут влакана.
• Десерт после вечере - ако ћете се препустити, учините то одмах после вечере, а не касније увече.
• Прво искључите очигледне преступнике - лигње од лизинга, белу чоколаду, фрапучино, сладолед и безалкохолна пића.
• Испробајте алтернативе - када кувате, уместо шећера користите природне изборе попут стевије или ксилитола.

Алкохол

Ако бисте убили због жестоког пића након стресног дана или сте увек имали алкохол у току викенда, нисте сами: Истраживање је показало да је алкохол највећи порок Аустралије.

Ваше тело на мартинију

Док је необична чаша црног вина одлична за ваше срце, превише алкохола више штети него користи. Ови ефекти на ваше тело могу вас натерати да размислите о отпакивању те друге бочице ...

• Дехидрација (свако ко је имао мамурлук рећи ће вам како се ово осећа)
• Утиче на вашу јетру и панкреас
• Производи огромне количине желудачне киселине (зато многи људи пију)
• Убија мождане ћелије (ово се односи на обилно пијење)
• Може изазвати висок крвни притисак
• Временом слаби кости
• Повезано са депресијом
• Повећава ниво кортизола и адреналина (хормона стреса)
• Изазива повећање телесне тежине
• Омета обрасце спавања

Како мање пити

За многе од нас алкохол је део нашег друштвеног живота и то не мора да се мења. Али ако желите да будете здравији, скинете неколико килограма и имате нижи ниво стреса, добра је идеја да смањите и видите да ли осећате разлику.

• Одбаците слатке коктеле - помислите на маргарите, космполите и пина цоладас - једном заувек.
• Сваке ноћи пијте само 1-2 чаше.
• Имајте најмање 3-4 дана без алкохола недељно.
• Гледајте на алкохол као на заслужену награду. Верујте нам, опуштање уз чашу вина у петак увече биће много боље ако сте се томе веселили целе недеље.

Пресуда

Иако алкохол и шећер имају своје недостатке, умерено су добри. Кључно је да их третирате као „посластице“, а не као нешто за сваки дан. Ако имате слаткиш или укус за пиће, придржавајте се ових избора да бисте остали без кривице. Али ово није дозвола за уживање сваки дан; почастите се једном или два пута недељно максимално!

Слатке посластице:

• Тамна чоколада
• Блажене лоптице
• Мафини од овсених мекиња
• Пецива испод 100 калорија
• Воћне салате

Озбиљно блаженство:

• црно вино
• Пиво са мало угљених хидрата или „светло“
• Шампањац
• Водка и сода

Више о здравом начину живота

Природни замењивачи шећера
Реците збогом шећеру
Веза између алкохола, апетита и тежине