Чули сте то од својих пријатеља не-вегана, па чак и нутрициониста, јер је ваш веганска дијета недостаје храна животињског порекла, могли бисте бити изложени ризику од недостатка хранљивих материја. Истина је да скоро свака особа може бити изложена ризику од недостатака јер уравнотежена исхрана храном богатом хранљивим материјама није лака. Регистровани дијететичар Илисе Сцхапиро препоручује узимање мултивитамина како бисте били сигурни да уносите све витамине и минерале који су вашем телу потребни. Стручњак за исхрану дели шест савета за избор најбољих мултивитамина за вас и вашу породицу.
Чули сте од својих пријатеља који нису вегани, па чак и нутрициониста, да би због тога што у вашој веганској исхрани недостаје храна животињског порекла могли бити у опасности од недостатка хранљивих материја. Истина је да скоро свака особа може бити изложена ризику од недостатака јер уравнотежена исхрана храном богатом хранљивим материјама није лака. Регистровани дијететичар Илисе Сцхапиро препоручује узимање мултивитамина како бисте били сигурни да уносите све витамине и минерале који су вашем телу потребни. Стручњак за исхрану дели шест савета за избор најбољих мултивитамина за вас и вашу породицу.
Упознајте Илисе Сцхапиро, РД
Илисе Сцхапиро, МС, РД, ЦДН је регистровани дијететичар и сертификовани дијететичар/нутрициониста који је магистрирао клиничку исхрану и дијететику са Универзитета у Нев Иорку. Њено професионално искуство укључује клиничке и приватне установе, саветује клијенте за многа питања везана за исхрану. Недавно је била дијететичарка у Јои Бауер Нутритион, а претходно је радила као клинички дијететичар у Болници за специјалну хирургију. Висит ИлисеСцхапироНутритион.цом за више информација.
6 савета прилагођених веганима за избор мултивитамина
Чувајте се популарних гумених витамина
Према Сцхапиру, већина гумених витамина направљена је од желатине (као и многих тврдих и меких гел витамина и ОТЦ производа), који се обично добијају из коже и костију животиња.
Потражите формулу која садржи витамин Д2, а не Д3
„Већина производа на тржишту користи витамин Д3 као облик витамина Д, а он често потиче од ланолина (вунена маст) који није вегетаријански или вегански“, каже дијететичар и препоручује витамин Д2. „Такође, потражите формулу која садржи најмање 400 ИУ витамина Д.“
Потражите мултивитамине са калцијумом
Калцијум је изузетно важан за децу, посебно за оне који се придржавају ограничене дијете, каже Сцхапиро. „Без млечних производа овај нутријент можда недостаје, што није добро јер је неопходно за формирање здравих костију и зуба. Потражите мулти који садржи овај нутријент, али свакако прочитајте етикету - многи мултис на тржишту садрже само витамине - важно је да се уверите да мулти који изаберете садржи и витамине и минерале то."
Узми цинк
Сцхапиро наглашава важност вегана који воде рачуна да добију довољно цинка. „Побрините се да ваш мултивитамин има 100% дневне вредности (ДВ) цинка јер је цинк биљног порекла тело га теже апсорбује и телу је потребан цинк за помоћ у варењу и метаболизму “, рекла је она објашњава.
Проверите етикету за витамин Б-12
„Пошто се овај нутријент налази у производима животињског порекла, они који следе вегетаријанску и веганску исхрану често немају довољно витамина Б-12“, упозорава Сцхапиро. "Витамин Б-12 може бити од помоћи за енергију, а низак ниво може довести до умора, губитка апетита и застоја у расту код деце."
Прочитајте етикете да бисте се уверили да је мултивитамин прилагођен веганима
Сцхапиро снажно препоручује читање етикета на мултивитаминима како би били сигурни да не садрже животињске производе или нуспроизводе. „Ако производ то не каже негде на својој етикети, боци или кутији, потребно је додатно истраживање потврђују да они заправо нису скривени у неким од њихових додатних састојака “, додаје нутрициониста стручњак.
Сцхапиров избор за вегански мултивитамин
Сцхапиро предлаже алтернаВитес, мултивитамин који се брзо раствара и не садржи животињске производе или нуспроизводе, а даје високу концентрацију ниво калцијума, втиамина Д2, цинка, витамина Б-12 и многих других хранљивих материја важних за вегане и вегетаријанци. А пошто је алтернаВитес одличног укуса, ви и ваша деца ћете уживати у дневној дози витамина и минерала.
Више вегански начин живота савети!
