Вековима су различите религије заговарале пост као средство духовног чишћења и придржавања ритуала, а на сличан начин и активисти који се буне због политичких или друштвених неправди. Пошто избегава чврсту храну, пост су промовисале групе које инсистирају да детоксикује тело штетних хемикалија и других скривених опасности. Штавише, ову наизглед драстичну методу исхране промовишу познате личности које тврде да је чудо губитак тежине. Али пост и детоксикација не пролазе без ризика. Ево како пост може осујетити ваше напоре за смањење телесне тежине и, још горе, наштетити вашем здрављу.
Шта дефинише пост?
Као и вегетаријанство, пост има много варијација и дефиниција. Неки протоколи о посту не промовишу чврсту храну, али дозвољавају воду и воћне сокове, док други инсистирају да је допуштање само воде истинитија дефиниција. Затим има и оних који данима не једу и не пију. Ради јасноће, следеће објашњава медицинску или физиолошку дефиницију поста.
Пост се јавља природно између оброка (након апсорпције) ако се храна или хранљиви састојци не конзумирају три до пет сати и након ноћног сна (осам сати). У било које од ових периода пост је обавезан и сигуран, и део је свеукупног природног плана. Продужено пост је када се храна или хранљиви састојци не конзумирају 16 до 24 сата и настављају данима или недељама. У зависности од здравља појединца и врсте поста, продужени пост може бити и контрапродуктиван и опасан.
Пост за мршављење ствара стрес
Појединци који брзо губе на тежини спремају се за неуспех јер је тело тешко у борби против гладовања (продужени пост) због еволуционих мера заштите. Другим речима, у време продуженог поста, људско тело прелази у режим самоодржања успоравајући метаболизам и повећавајући производњу кортизола, познатог као хормон стреса. Надбубрежне жлезде луче кортизол у већим количинама него што је уобичајено током болести, емоционалног или физичког стреса, укључујући гладовање.
Стрес уништава мишиће
Кортизол разлаже мишићно ткиво како би ослободио одређене аминокиселине (протеине) које се могу претворити у шећер за исхрану мозга, црвених крвних зрнаца и бубрега. Иако мозак може користити масти (кетоне) за гориво, али и шећер, преферира шећер, а црвена крвна зрнца могу преживјети само користећи шећер као извор енергије. Разбијање мишића је контрапродуктивно јер мишићи користе масти као главни извор енергије, па губитак мишића успорава укупни процес сагоријевања масти.
Пост повећава хормоне глади
Продужени пост такође смањује производњу хормона штитне жлезде, а то, заједно са распадом мишићног ткива, успорава метаболизам и укупни метаболизам. Саботажа наступа када се пост прекине и настави са нормалном исхраном - и већина људи урадити обнове своје уобичајене навике у исхрани. На почетку продуженог поста, апетит је потиснут, али када се настави са нормалном исхраном, хормони апетита улазе у пуну брзину и појединци постају гладнији. Повећани апетит у комбинацији са успореним метаболизмом и смањеним мишићним ткивом су трифекта за повећање телесне тежине.
Пост за детоксикацију није неопходан
Људско тело је невероватна машина дизајнирана за обављање бројних нехотичних функција, од којих је детоксикација од примарног значаја. У ствари, тело има четири веома ефикасна органа дизајнирана да се носе са детоксикацијом токсина: кожу, дебело црево, јетру и бубреге. Код здравих особа, ови органи функционишу како би ослободили тело бројних токсина и отпадних производа који би нас иначе могли савладати.
Можете помоћи природној детоксикацији вашег тела следећим променама начина живота:
- Једите више воћа и поврћа.
- Избегавајте прерађену и брзу храну.
- Клоните се заслађених пића и алкохола.
- Повећајте унос влакана и пробиотика.
- Пити доста воде.
- Вежбајте.
Опасности од поста
Осим што је контрапродуктивно, пост током кратког периода (мање од 24 сата) је безбедан. Али продужени пост може разградити мишиће и исцрпити тело вредних хранљивих материја, укључујући витамине, минерале и електролите, есенцијалне масне киселине, протеине и угљене хидрате. Нездрави појединци су у већем ризику и не би требало да пости осим нормалног поста између оброка и током сна. Знаци и симптоми продуженог поста укључују главобоље, умор, вртоглавицу и менталну конфузију, дехидрација, хипогликемија, затвор, осећај хладноће, камен у жучи, анемија и мишићи слабост.
Било да сте набавили килограме за празнике или желите да побољшате своје здравље губљење тежине, размислите о разумном приступу правилној исхрани и вежбању пре него што своје тело проведете кроз контрапродуктивни стрес изазван постом.
Више о опасностима дијете
Мудре дијете: шта функционише, а шта не?
Од супе од купуса до грејпа, Аткинса до Зоне, постоји безброј дијета. Др Давид Булл из НевИоуТВ -а раздваја добре, лоше, бесмислене и опасне.
Више начина да изгубите тежину
- Можете ли заиста смршати ове године?
- Одабир сигурне детоксикације
- Како изгубити тежину након празника
