Да ли сте знали да скоро 2.500 Американаца умире сваки дан од срчаних болести? Један од начина да смањите ризик од срчаних обољења је снижавање нивоа холестерола. Нова студија показује да је „портфолио исхрана“ ефикаснија у смањењу ЛДЛ (лошег) холестерола од дијете са ниским садржајем засићених масти. Ево више о портфељској дијети.
Да ли сте знали да скоро 2.500 Американаца умире сваки дан од срчаних болести? Један од начина да смањите ризик од срчаних обољења је снижавање нивоа холестерола. Нова студија показује да је „портфолио исхрана“ ефикаснија у смањењу ЛДЛ (лошег) холестерола од дијете са ниским садржајем засићених масти. Ево више о портфељској дијети.
Шта је портфолио исхрана?
Према ВебМД-у, портфолио исхрана укључује четири врсте намирница признатих од ФДА које снижавају холестерол.
Храна за снижавање холестерола укључује:
-
т
- сојин протеин - замените месом
- лепљива влакна-напуните се овсом, јечмом и псилијумом богатим влакнима
- естри биљних стерола-замена за маргарин обогаћен биљним стерол естаром за путер или необогаћен маргарин
- ораси - поједите шаку ораха сваки дан
т
т
т
Студија, објављена у Часопис Америчког медицинског удружења, показали су да су људи са високим холестеролом који су пратили портфолио исхрану доживели смањење нивоа ЛДЛ холестерола за 13% након шест месеци. Учесници у студији који су се придржавали дијете са ниским садржајем засићених масти имали су смањење од само 3% ЛДЛ -а.
Добре вести! Тхе веганска дијета је тежак у портфељу дијететских намирница, што вегане ставља испред игре када је у питању здрава исхрана.
Више веганске вести можете користити!
