Ментални ефекти вежбања - СхеКновс

Сви знамо о физичким предностима одржавања кондиције, али постоје и бројне менталне или психолошке користи од вјежбања. Вежбање може побољшати ваше расположење, смањити анксиозност и смањити ниво стреса.

Повезана прича. Шта родитељи треба да знају о анксиозности код деце

Појачивач расположења

Већина нас је доживела „тркачки напитак“ - расположење које добијате током или после вежбања. Аеробне вежбе узрокују да наше тело производи ендорфин. Ендорфини су полипептиди који се везују за неуронске рецепторе у мозгу, ослобађајући бол и побољшавајући наше расположење. Ендорфини се не производе само вежбањем, већ их могу покренути и друге активности, укључујући једење зачињене хране; дубок, срдачан смех; медитација и дубоко дисање. Ендорфини могу ублажити бол, подићи расположење, смањити стрес, ојачати имунолошки систем, па чак и помоћи у одлагању процеса старења. Дакле, имате много разлога за вежбање... или барем једите доста љуте паприке.

Ослобађање од стреса

Вежбање може помоћи у ублажавању анксиозности, стреса, па чак и

депресија. Групни спортови, клубови за трчање, теретане и друге активности могу помоћи у побољшању ових проблема јер вас присиљавају на дружење с другим људима. Вежбе такође помажу јер одвлаче пажњу. Док трчите или радите неки други облик вежбе, нисте забринути, опседнути или стресни. Ви се само концентришете на задатак који имате. Људи који редовно вежбају такође су мање под стресом јер лакше заспу и спавају мирније од оних који не вежбају. Осим тога, вјежбе побољшавају проток крви у мозак и друге органе, што може довести до боље концентрације, концентрације и вјештина рјешавања проблема.

Јачање поверења

Фитнес и здравље могу бити велико повећање вашег самопоуздања. Када смршате или постанете тонирани, осећате се боље у вези себе. Изгледаш боље, одећа ти боље пристаје и почињеш да добијаш комплименте и од пријатеља и од странаца. Све ове ствари могу увелико повећати ваше самопоуздање и самопоштовање.

Иако су ментални ефекти вежбања углавном позитивни, не претерујте. Претерано тренирање доводи до умора-и психичког и физичког-што није добро. Не вежбајте се до изнемоглости. Уместо тога, временом повећавајте своју издржљивост, снагу, кондицију и атлетизам редовним, умереним вежбама од 45 минута до сат времена сваки дан.

Још здравствених савета

5 Уобичајене главобоље и њихови узроци
Може ли чоколада смањити крвни притисак?
Храна и суплементи за јачање јетре