Теле подиже по соби
Многи од нас проводе дане седећи, па је дан проведен у кухињи мало вежбање. Али да бисте напредовали, подигните теле док стојите кад год је то могуће. Било да читате рецепт или тражите нешто у ормару, искористите прилику да се подигнете на јаја 
Ваша стопала. Да бисте то учинили, затегните све мишиће ногу и истегните главу према плафону. Спуштајте пете док не лебде центиметар изнад пода и поновите. Ово се може урадити на обе ноге или једном ногом подигнутом од тла како би се повећала потешкоћа. Такође можете да се подигнете на стопала док идете са места на место док кувате.
Склекови за пултове
Уместо да чекате да нешто заврши одмрзавање у микроталасној пећници или кување на шпорету, слободно време искористите за рад на рукама. Користите ивицу радне површине као површину на којој можете радити склекове. Руке поставите на ширину рамена на ивицу пулта и вратите се у положај даске, чинећи руке под углом од 90 степени у односу на остатак тела. Урадите 15 склекова у овом положају, а затим се одморите неколико секунди. Понављајте док се не вратите на посао - то је одлична тонизирајућа вежба за цело тело. Ако имате више времена и желите да склекове наизменично мењате са другом вежбом, направите трицепс падове на кухињској столици. Једноставно седите на ивицу столице са рукама са стране, ногама испруженим испред себе и стопалима на поду. Повуците задњицу напред и са столице, а затим спустите тело према земљи, а затим поново горе. Ово ће радити на вашим трицепсима, али ако вам је претешко, савијте колена и држите стопала равно на поду.
