Ако је ваша рутина вежбања постала успорена како се температура спустила и желите да се ствари понове, нема времена попут садашњег. Делимо неке савете како да упркос тмурном времену поново уђете у фитнес рутину.
Када је лето и лепо напољу, лако је отићи у шетњу или трчање или навратити у теретану. А ни додатна мотивација слатких хаљина и бикинија свакако не шкоди! Али како се хладно време приближава, тешка варива делују привлачније од лаких салата, а наговорити се на трчање по хладном ваздуху може изгледати готово немогуће. Па шта девојка треба да ради? Предстоје вам празничне забаве на којима желите да изгледате најбоље, а једини начин за то је да поново покренете фитнес рутину!
Испробајте неке ДВД -ове за вежбање
Ако вам хладан ваздух заиста смета, проналажење вежби које можете обавити код куће је одлично место за почетак. И немојте мислити да морате потрошити богатство на куповину ДВД -ова који вам се можда и не свиђају. Позајмите их из локалне библиотеке. Било да желите да радите на својој кардио/издржљивости, својој снази, равнотежи/флексибилности или се само забавите учећи нови стил плеса, постоји ДВД за вежбање који ће вам говорити.
Не претварајте га у посао сам
Повећање мотивације за вожњу у теретану или одлазак на трчање по хладном ваздуху може изгледати неподношљиво. Али ако то учините делом нечега другог, можда се неће осећати тако застрашујуће. На пример, свратите у теретану на путу до посла или са посла. На тај начин није ствар у окупљању да бисте отишли. Већ сте у аутомобилу, имате сву опрему са собом и само је потребно навратити колико год можете. Можете чак и размислити о изнајмљивању ормарића како би сва ваша одећа већ била тамо и само се морате појавити - паковање није потребно. Или, ако не желите да трошите новац на чланство у теретани, нека трчање или ходање буду део ваших свакодневних обавеза. Отрчите до поште да пошаљете своја писма или идите до продавнице када морате да покупите неколико ствари. За многе је трчање по хладноћи без икаквог посебног циља осим вежбања незахвално. Али ако имате одређену тачку одредишта, знаћете тачно колико вам је потребно да постигнете свој циљ. А кад то учините, можда ћете чак открити да вам не смета да наставите даље!
Загрејте се у затвореном простору
Кад седите унутра и осећате се угодно, излазак на хладноћу није привлачан. Уместо да изађете у шетњу или трчите и да вам треба 10 минута да се загрејете пре него што се осећате пријатно, загрејте се унутра. Трчите на лицу места, скачите или скачите ако имате места све док вам крв не почне да тече и док вам није топлије. Ако се довољно знојите, бићете више него срећни што ћете изаћи на свеж ваздух.
Одвратите пажњу од хладноће
Кад немате о чему да размишљате осим да вам је хладно, наравно да се нећете забавити. Зато су ометања толико важна. Одличан први корак је укључити пријатеља. Ефективно је имати некога ко ће вас сматрати одговорним, па тако и имати пријатеља с којим можете разговарати док вежбате. Такође се можете ослонити на музику или подцасте док радите на отвореном и ТВ или на добру књигу ако сте на стационарној машини. Или, ако желите да одбаците своје уобичајене вежбе у страну и испробате нешто потпуно ново, узмите нову фитнес формулу класе, као што су јога, пилатес, кик-бокс, зумба, хип хоп или било које друге опције, теретана у вашој близини нуди. Много је лакше мотивисати себе да учините нешто када знате да ћете се забављати радећи то.
Не чекајте до Нове године да побољшате своју кондицију!
Још савета за фитнес
Трикови за више ходања
Савети за трчање по хладноћи
8 савета за тренинг и исхрану попут спортисте
