Не предлажемо да се одрекнете фитнеса у теретани, али вас охрабрујемо да се „искључите“ и вежбате напољу како бисте прославили Дан планете Земље. Америчко веће за вежбање (АЦЕ) препоручује следеће еколошке вежбе на отвореном.
Иди педалирањем
Спин час је забаван, али сматрајте да је то тренинг за вожњу вашег правог бицикла. Слободно се провозајте кроз своју заједницу или идите ван града да бисте радили на својој брзини. Бициклизам ће повећати вашу кардиоваскуларну кондицију, као и мишићну издржљивост и снагу доњег дела тела. Задржите трбушне мишиће и добићете одличну основну вежбу. Поштујте све саобраћајне законе и правила стазе, носите кацигу и рефлектујућу одећу (или светла ако возите бицикл у сумрак или зору), узмите воду и ужину, а затим ручним сигналима упозорите возаче и друге бајкери.
Ускочи
За оне од вас близу језера или океана, ускочите и пливајте ради фитнеса (под претпоставком да је довољно топло, наравно). Ако ретко пливате у теретани, ставите је на листу обавеза за ово пролеће и лето како бисте унели разноликост у свој редовни режим вежбања. Професионалци у фитнесу у АЦЕ-у дају два палца за пливање јер вам пливање у крилу даје одлично тело вежбање, док користите резанце, ручна весла или кицкбоард нуди кардио и тренинг снаге Предности. Када пливате напољу, не заборавите да нанесете крему за сунчање како бисте заштитили своју кожу.
Окрени се
Ролање, познато и као ролање, забаван је и брз начин вежбања на отвореном. Било да се ради о комшилуку или у локалном парку, ово је активност у којој ће уживати ваша цела породица. Ролање може повећати вашу кардио кондицију, снагу језгре, тонус мишића доњег дијела тијела и равнотежу. Само носите заштитну опрему, као што су јастучићи за зглобове, лактове и колена и кацигу како бисте спречили повреде у случају да се ви или други члан породице пролијете.
Развући
Препоручујемо да искористите било који тренинг на отвореном, посебно ако постоји боотцамп класа најближи парк, али ако желите да се опустите и потражите, потражите јогу на отвореном или пилатес класе. Увек будите марљиви у ношењу креме за сунчање и одржавању хидратације, без обзира на активности на отвореном које радите.
