Сезона забава може узети свој данак са касним ноћима, угодном храном и алкохолом који слободно теку. Сок је одличан начин да помогнете свом телу да поврати равнотежу и здравље, а најбољи део је што је супер брз.
Рецепти за свеже сокове
Не само да су сокови брзи, већ су заситни, укусни су и, у зависности од састојака, супер су здрави и могу помоћи вашем телу да добије додатне хранљиве материје или чак детоксикацију са забаве сезона.
Ако вам се рецепти за сокове не свиђају, немојте се бојати експериментисати и мењати их према свом укусу. Детокс сокови су најбољи ако садрже састојке попут ђумбира, цитруса, целера, краставца и нане који помажу у чишћењу.
Сок ће бити много лакши ако имате квалитетан соковник. Соковници доброг квалитета осигуравају да можете да направите сјајан, свеж сок тако што ћете извући већину сока и оставити само целулозу сувог воћа.
Воће које је одлично за сочење укључује:
- јабуке
- цитруса
- диње
- бобице
- грожђе
- крушке
- манго
- ананас
Поврће које је одлично за сок укључује:
- шаргарепа
- цвекла
- спанаћ
- целер
- краставац
Друге одличне прилоге за сок су:
- ђумбир
- Нана
- першун
- ланено уље
- цхиа семенке
Сада имате неку идеју шта да користите за стварање сопствених дивних, здравих сокова, ево неколико једноставних комбинација које су усмерене на детоксикацију.
Сок од јабуке, шаргарепе, ђумбира и лимете
Служи 1
Састојци:
- 1 јабука
- 1 шаргарепа
- 1 центиметар коцке ђумбира (прилагодите укусу)
- 1/2 мале лимете
Упутства:
- Ставите све састојке кроз соковник, сипајте у чашу, промешајте и попијте одмах.
Сок од јабуке, лубенице, целера и нане
Служи 1
Састојци:
- 1 јабука
- 1 шоља лубенице
- 1 стабљика целера
- Лед за послуживање
- 6 листова менте, ситно исецканих
Упутства:
- Провуците јабуку, лубеницу и целер кроз соковник. Прелијте преко леда и додајте ситно нарезано лишће нане. Промешајте и одмах попијте.
Сок од шаргарепе, цвекле, ђумбира и целера
Служи 1
Састојци:
- 2 шаргарепе
- Пола репе
- 1 центиметар коцке ђумбира
- 1 стабљика целера
- Лед за послуживање
Упутства:
- Кроз соковник процедите шаргарепу, циклу, ђумбир и целер. Прелијте ледом и одмах попијте.
Сок од манга, поморанџе, целера и нане
Служи 1
Састојци:
- 1 манго са уклоњеним семенкама
- 1 поморанџа
- 1 стабљика целера
- 6 листова менте ситно исецкано
Упутства:
- Манго, наранџу и целер процедите кроз соковник. Сипати у чашу, додати ситно сецкану нану и промешати. Попијте одмах.
Више начина да постанете здрави
Реците збогом шећеру
Сазнајте чињенице о исхрани сировом храном
Биље са двоструком дужином
