Сви смо чули популарну фразу „ум над материјом“. Колико год верујем у моћ позитивности, верујем и да постоје одређене ситуације у којима се ова мантра једноставно не примењује.
т
т На примјер, замишљање себе како лежим на плажи неће ми помоћи да смрзнем дупе усред зиме. Слично, замишљање пуног банковног рачуна неће ми помоћи да приуштим те жељене ИСЛ чизме. Цханнелинг Беионце неће учинити да изгледам грациозније испред машине за ветар, (верујте ми, покушао сам) и без обзира колико пута замишљао Тома Хардија на себи, скоро сам сигуран да ова фантазија никада неће материјализовати.
т С друге стране ове несрећне стварности, постоје многе околности у којима је мото „ум над материјом“ прилично ефикасан. Ово је посебно тачно када је у питању фитнес и имиџ тела. Толики део игре у теретани своди се на став и начин размишљања. Не дозволите да вам лош став стане на пут до успеха. Ево пет фраза које бисте требали заувек забранити из теретане.
"Мрзим ово!"
т Ако вам ова реченица пролази кроз ум усред тренинга, поставите себи једно питање и искрено одговорите на њега. „Да ли само мрзим ово стил вежбања или мрзим све облици вежбања? " Ако је први, укључите га! Толико је тога вани. Истражујте различите класе, спортове и тренере док не пронађете оно што вам одговара. Али, ако једноставно не осећате вежбање уопште, жао ми је што морам да порадим на вашем ставу.
т Пре свега, аплаудирам вам што сте се појавили упркос томе што вам се не свиђа што сте активни. Међутим, одржавање овог лошег става само ће учинити ваше време тамо мучнијим, што ће вас заузврат учинити мање жељним да се појавите у будућности. Иако не бих волео ништа више него да понављате: „Волим да се знојим“ изнова и изнова, лагање себе једноставно неће успети. Оно што треба да урадите је да се усредсредите на позитивне ствари које су дубоко закопане у вашем уму. На пример, из којих разлога вам је померање тела приоритет? Можда се ради о повећању дуговечности. Или, можда је то тако да можете пратити своје бебе (или у мом случају крзнене бебе). Можда је мотивација губитак тежине, било за ваше здравље или за предстојећи догађај. Могли бисте чак бити тамо са надом да ћете пронаћи датум. Није срамота! Без обзира на разлог, важно је фокусирати се на те позитивне циљеве и блокирати тај глас „Негативе Нанци“ у вашој глави. На тај начин, чак и ако не волите да вежбате, можете се подсетити на све добре ствари које ће произаћи из појављивања и напорног рада!
"Никада нећу бити тако јак као она!"
т Замислите ово: Провели сте већи део последњих неколико година радећи на склековима... или можда на склековима. То није ваша снага, али покушавате. Свака ти част! Дакле, ви сте у теретани и гледате девојку на простирци поред себе која без напора испумпава један трзај за другим. Овде имате неколико опција. Можете дозволити да вас уништи, порази и одврати од покушаја више. Или дозволите да вас инспирише, охрабри да наставите и наставите са својим животом.
т Забринутост око нивоа фитнеса других људи није само потпуно бесмислена, већ је и изузетно кратковидна. Не знате да ли је та жена вежбала дан и ноћ да усаврши склекове. Можда је заиста добра у склековима, али има неразвијену снагу ногу. Вероватно можете учинити много ствари које она не може. Али све то није важно. Ви сте различити људи са различитим циљевима, различитим ресурсима, различитим типовима тела. Престаните да размишљате о поређењима, подсетите се својих предности и наставите да радите на својим слабостима.
„Прескачем ту вежбу“
т Био сам тамо, урадио то. Веруј ми! Истини за вољу, има много дана када сам себи рекао: "Данас једноставно није дан за бурпее!" Или: „Скокови су лоши!“ Проблем је у томе што то генерално нису вежбе желите да урадимо, да ми заправо потреба урадити. Велике су шансе да их мрзимо радити јер нисмо добри у њима. Они изазивају опекотине у плућима и болове у мишићима данима касније. Звучи познато? Мислио тако. Припремите се за још једну досадну мантру, „вежба чини савршену“. Да, једини начин да учините ове потезе мање мучним је да их побољшате... тј. Радите их чешће. На крају ћемо их савладати и прећи на мрзење нечег новог.
„Немам времена за растезање“
т Опет, ово је још једна фраза коју сам годинама проводио доста времена говорећи себи. Некада сам осећао да је истезање губљење времена; досадан посао који бих радије прескочио, у корист више „хардцоре“ посла. Али, тек када сам положио сертификат о личном тренингу, сазнао сам да је давање приоритета флексибилности еквивалент игнорисању кардио -тренинга или ометање тренинга снаге. Сваки од њих је од пресудног значаја за истинску форму. Такође, испоставило се да флексибилност није за наивце. Заправо, управо је супротно. Више истезања само помаже у повећању интензитета вежбања. Помаже вам да подигнете теже, брже трчите, ударите јаче, ударите више, опоравите се брже и најбоље од свега, не брините о застојима у повредама. Продато!
"Ја сам тако дебела"
т Најгоре сам сачувао за крај. Ово је и најчешћа и најштетнија фраза од свих. Називати себе „дебелим“ усред тренинга штетно је за ваш напредак, а и једноставно депресивно! Али, није ли ово потпуно супротно од онога како би требало да се осећамо након добре теретане? Вежбање би требало да вас подигне; учини да се осећате боље, снажније, успешније. Знојење би требало да учини да се осећате моћно, незаустављиво, неуништиво. Прозивке ће вам само стати на пут да искористите ове невероватно позитивне предности.
т Сви имамо различите циљеве и ако је постизање боље форме један од ваших, онда је то сјајно! Али, да бисмо постигли успех, морамо престати да вређате и почети да вас уздижемо. Покушајте се мање фокусирати на своју тежину, а више на циљеве везане за фитнес. На пример, концентрирајте се на повећање брзине спринта, колико дуго можете држати даску или на тежини коју можете чучати. Осећајте се добро у односу на та мерила док их достижете, цените напоран рад који сте уложили и замените фразу „Тако сам дебела“ са „Тако сам јака!“ #Боом
