Лето је овде, а то значи излежавање на тријему уз ледено хладно пиће. Додајте добру књигу или пар пријатеља и на путу сте до савршеног дана, зар не? Можда не. Све зависи од вашег пића по избору.
Недавно истраживање сугерише да слатка пића пуна шећера могу повећати ризик од срчаних обољења и дебљања. Уместо да узмете ту соду, шећерни сок или другу слатку гутљај, охладите се са
здравија пића која су добра за срце и струк.
Само је течност... колико лоше може бити?
Прикладно упакована и лако доступна пића изгледају као добра идеја-лименка соде за аутомобил, енергетско пиће за поподневно преузимање у канцеларији или заслађена кафа у
конзерва за касно ноћно трзање за викенд. Погодност боца и лименки привлачна је у нашој брзој култури, али по коју цену по здравље? Могу да имају невино сладак и укусан укус,
али то не значи да су добре за вас.
Слатка пића штете вашем срцу
Истраживачи су у периоду од 1980. до 2004. пратили више од 88.000 жена Здравствена студија америчких медицинских сестара. Резултати објављени у издању априла 2009
показују да су жене које су пиле најмање два заслађена напитка дневно имале 35 одсто већи ризик од срчаног удара од оних жена које су пиле мање од једног заслађеног напитка месечно. Жене
који је пио једно заслађено пиће дневно имао је 23 одсто већи ризик.
Истраживачи кажу да заслађена пића могу наштетити срцу подизањем нивоа шећера у крви, што заузврат може изазвати упалу срчаног мишића. Слатка пића такође могу повећати
триглицериди (хемијски облик већине масти у крвотоку), који су такође повезани са хроничним срчаним обољењима.
Слатка пића могу довести до повећања телесне тежине
Друга студија сугерише да се потрошња течних калорија повећавала паралелно са епидемијом гојазности у САД. Издање часописа из маја 2009 Америцан Јоурнал оф Цлиницал
Исхрана известили су да су научници из Центра за људску исхрану, Јохнс Хопкинс Блоомберг Сцхоол оф Публиц Хеалтх у Балтимору открили да људи са вишком килограма или гојазни смањују
калорије из заслађених напитака изгубиле су више на тежини од оних људи који су смањили унос калорија из чврсте хране.
Здрава пића која ће вас расхладити и одржати витким
Одреците се соде, шећерног сока и других заслађених напитака и пробајте једно од ових освежавајућих напитака за срце који одговарају струку.
Вода
Наравно, можда и није најгламурозније пиће, али чињеница је да се ваше тело састоји од око 60 одсто воде. Висока, хладна чаша воде природан је избор за хидратацију и здравље.
Вода са укусом
Многи људи су толико упознати са укусима заслађивача и додатих арома да обична обична вода делује досадно и без укуса. Међутим, можете лако направити властиту воду са природним укусом
додавање кришки краставца, поморанџе, лимуна или свежег ђумбира или свежег лишћа менте или босиљка у врч воде. Чувајте у фрижидеру док не будете спремни за пиће. Сипајте своју бању достојну воду у пуњиву воду
флашу, и радићете своје тело и земља добра.
Хлађење сокова
Почните са 100 % соком, попут бруснице, трешње или наранџе. У крчагу помешајте три или четири дела воде (обичне или газиране) у један део сока. Чувајте у фрижидеру док не будете спремни
служити. Прелијте преко леда и уживајте.
Ледени чај, природно куван
Скувајте свој омиљени зелени или црни чај богат антиоксидансима, оставите да се охлади и додајте мало леда. Засладите га са мало меда или агаве.
Смоотхиес
Да, потребан вам је блендер, али остало је тако лако. Једноставно додајте обичан јогурт, млеко или сојино млеко у своје омиљено смрзнуто воће и помешајте. Подесите слаткоћу са мало меда или чисто
јаворов сируп, ако је потребно.
Упијајући здрав љетни напитак док се сезона појачава, освјежит ћете се и хидрирати, а да притом не оштетите срце или струк.
Још разлога да пијете здрава летња пића:
- Здравствена упозорења на енергетска пића са кофеином
- Четири здраве алтернативе соде за исхрану
- Попијте пут до летњег тела
