Кључ успешног сагоревања масти је убрзање метаболизма балансом квалитетне хране, укључујући оброке састављене од сложених угљених хидрата, немасних протеина и здравих масти. Иако никаква чудотворна храна неће учинити да изгубите 10 килограма преко ноћи, следеће намирнице вам могу помоћи да сагорите масноће тако да можете изгубити тих 10 килограма (или више) на дуже стазе.
Одрежите зеленим чајем.
Према Венди Цхант, специјалисти за исхрану перформанси и ауторку Освојите код губитка масти, зелени чај може загријати вашу језгру за 4 посто. То значи губитак до шест до осам килограма за месец дана. Цхант такође препоручује да ваше тело буде добро хидрирано водом, јер је то кључ за оптималну метаболичку функцију.
Бадеми су храна од шест паковања.
Ин Абс дијета за жене, стручњак за здравље и фитнес Давид Зинцзенко велича врлине бадема због њихове моћи сагоревања масти и спљоштавања трбуха. Бадеми се сматрају суперхраном због здравих мононезасићених масти, протеина и влакана. Порција бадема или других ораха здрава је грицкалица и далеко је задовољнија од хране без масти, попут колача од пиринча.
Авокадо садржи масноће равног трбуха.
Према Часописи за превенцију главна уредница Лиз Ваццариелло и директорка исхране Цинтхиа Сасс, М.П.Х., Р.Д.-аутори Дијета са равним стомаком! - авокадо је богат извор мононезасићених масних киселина, које посебно циљају масноће на стомаку.
Изгубите маст са овсеном кашом.
Цхант препоручује овсену кашу као један од главних скроба. „Висока влакна дуже вас држе ситим, а ваше тело ретко жели да складишти ову врсту хране као маст“, објашњава она. Започињање дана са чинијом зоби једноставан је начин за убрзавање метаболизма.
Дијета са млечним производима.
Млечни производи са ниским садржајем масти, попут млека, јогурта, сира и скуте нису само одлични извори калцијума за изградњу костију. Према Зинценку, истраживања сугеришу да калцијум спречава повећање телесне тежине повећавајући разградњу телесне масти.
Зачините метаболизам.
Ови опојно мирисни зачини толико популарни током празника такође могу загрејати способност сагоревања масти у вашем телу. Цхант каже: „Цимет, мушкатни орашчић и каранфилић... сви су термогени; повећавају метаболизам вашег тела тако да без напора сагоревате више калорија чак и док се одмарате. " Само пола кашичице може вам дати потпуни термогени ефекат.
Јаја разлажу масноћу.
Други Абс Диет храна, јаја су један од биорасположивих извора квалитетних протеина, који су кључни за изградњу немасног телесног ткива. Осим тога, садрже витамин Б12, нутријент неопходан за разградњу масти у телу.
Мршавите маслиновим уљем.
Кључна намирница за сагоревање масти Дијета са равним стомаком, маслиново уље помаже вашем телу да сагорева масти. Такође чини оброке задовољавајућим и дуже вас држи ситим, па ћете на крају појести мање калорија.
Посветлите тамном чоколадом.
Права посластица у гомили сагоревања масти, тамна чоколада може претворити ваш стомак из масног у раван. Држите се скромних количина и одлучите се за најтамнију чоколаду коју можете пронаћи.
Рецепти који вам могу помоћи у сагоревању масти >>
Више намирница које вам могу помоћи да се осећате боље
Намирнице које помажу код мамурлука
Храна коју треба јести ако имате главобољу
Намирнице које ублажавају грчеве ПМС -а
