Веганска храна која се бори против бола - СхеКновс

Када већина људи чује „удобну храну“, брзо помисли на богата, кремаста, газирана, обилна, слатка или слана јела која испуњавају стомак и умирују душу. Међутим, за 50 милиона Американаца који пате од хроничног бола, комфорна храна су јела направљена од састојака који помажу у ублажавању болова. Ако патите од хроничног бола повезаног са упалом, ставите следећу веганску, антиинфламаторну храну богату антиоксидансима на своју дневну листу коју морате јести.
Када већина људи чује „удобну храну“, брзо помисли на богата, кремаста, газирана, обилна, слатка или слана јела која испуњавају стомак и умирују душу. Међутим, за 50 милиона Американаца који пате од хроничног бола, комфорна храна су јела направљена од састојака који помажу у ублажавању болова. Ако патите од хроничног бола повезаног са упалом, ставите следећу веганску, антиинфламаторну храну богату антиоксидансима на своју дневну листу коју морате јести.

Повезана прича. Ексклузивно: Савет Алицие Силверстоне за проналажење правих веганских производа без окрутности за вашу породицу

Трешње

Једна од мојих омиљених противупалних намирница, показало се да трешње смањују упалу преко својих моћних фитохемикалија, за које је познато да инхибирају ензиме одговорне за изазивање болне упале.

Тамно лиснато зеленило

Кељ, блитва и спанаћ су ултраконцентрисани извори витамина и минерала, укључујући калцијум, који могу помоћи у опуштању мишића и ублажавању болова.

Млевени лан

Омега-3 масти, којих има у изобиљу у ланеном семену, могу помоћи у смањењу упале и ублажавању болова. Омега-3 су такође повезани са здрављем мозга и срца.

Маслиново уље

Још један здрав извор масти, маслиново уље требало би да буде саставни део ваше кухиње. Ослањајте се на маслиново уље уместо прерађених маргарина када правите своје омиљене веганске рецепте.

Пшеничних клица

Цела зрна житарица нуде мноштво витамина Б и витамина Е, који могу помоћи у опуштању. Пшеничне клице су посебно концентрисане у хранљивим материјама и могу се додати у скоро сваки дневни оброк.

Други начин да у своју исхрану унесете више намирница које ублажавају бол је да једете дугу. Воће и поврће је препуно антиоксиданата и фитонутријената који промовишу ублажавање болова и опште здравље.

М.руда веганска дијета савети!