То се дешава скоро свима нама: једемо прилично разумно када смо код куће, али када одемо на одмор, као да смо се уверили да се ове калорије не рачунају. А онда се враћамо кући и сва наша гардероба се мало уже уклапа.
Желите да задржите своју фигуру и не покварите своју исхрану ван куће? Ево четири начина да останете витки.
Крећите се на одмору
Када планирате своје одсуство, укључите излете и активности које вам убрзавају рад срца. Планирајте физичке излете, попут планинарења, пливања или вожње кануом. Ако одседате у хотелу, закажите вежбе у теретани и ставите их у свој план пута тако да је мања вероватноћа да ћете одустати од вежбања. Упамтите, такође, да разгледање може укључивати умерене активности - ако сте у Великој јабуци или неком другом великом граду за шетњу, прескочите такси или метро и уместо тога прошетајте до одредишта. Само покушајте да не свратите у сваки примамљив кафић на ужину.
Једите разумно док вечерате
Многи од нас на дијети бацају опрез на ветар када смо далеко од куће. Не дозволите да сав ваш труд око скидања килограма пропадне. Али немојте се ни лишити. Уживање у невероватној локалној храни део је сјајног одмора, али потрудите се да се одлучите за неке од мање калоричних и масних опција на менију. Размислите чак и о раздвајању предјела (које често могу бити велике) са партнером за одмор; или, ако имате фрижидер и микроталасну пећницу за коришћење у свом смештају, остатке куће понесите у кесици за псе и нећете само доручковати при руци, већ ћете и уштедети нешто новца. Ако морате да једете десерт, поделите га са пријатељима са путовања како бисте га пробали, а да сами нисте појели читав. Ако желите да попијете пиће, попијте га, уживајте, па пређите на воду.
Водите дневник хране
Да бисте били свеснији онога што конзумирате, одвојите неколико минута сваког дана да запишете шта јесте ли јели или надгледали физичку снагу и оно што једете помоћу апликације као што је Ми Фитнесс Пал. На овај начин сте добро свесни напретка који остварујете на путовању и можете прилагодити своје навике током одмора.
Припремите здраве грицкалице
Одржавајте свој метаболизам глатко - и вероватно једите мање у ресторанима - тако што ћете увек имати неколико здравих залогаја. Кад стигнете на одредиште, пронађите локалну продавницу намирница и набавите залихе грицкалица и бићете спремни за остатак боравка.
Још здравствених савета
Хотелски фитнес програми за здрава путовања током одмора
Врхунски догађаји у тропском трчању
Пролећна јела: Лаганија јела са рибом
