Брисање зноја с обрва у лифту никоме не изгледа добро. Али да се разумемо, тамо је вруће, вруће, вруће.
т
тАугуст неће бити ништа бољи, у ствари, предвиђају да ће ове године температуре достићи историјске врхунце. Јао. Без страха, можемо победити ову врућину. Само пазите да вам кравата за косу и боца воде буду увек на дохват руке... у сваком тренутку. Знате правило: пијте осам чаша воде дневно. Добар старомодни, висококвалитетни Х2О није ваша шоља чаја? На вашу срећу, вода није једини начин да поправите хидратацију. Ево пет мојих омиљених начина да останем хидриран на ужареном лето дан.
Ароматизоване воде
т Сви знају некога ко не воли воду. Па, признајмо, вода може постати досадна, па је додавањем зачинског биља или природних арома зачини и учини укуснијом. Убаците било шта од следећег у своју воду за укусан заокрет: лимун, лишће менте, краставац, кајенски лист, лаванда и листа се наставља. Бонус: кришке лимуна додају мало витамина Ц, нана помаже у варењу, а краставац је препун антиоксиданата.
Смоотхие битес
т Ко не воли смоотхие? Овог лета постаните залогај. Све што треба да урадите је да помешате своје омиљено воће, сипате смесу у посуду за коцке леда и замрзнете их преко ноћи. Једна од мојих омиљених воћних комбинација је манго, ананас и кокосова вода. Разговарајте о освежавању. Убаците их у воду или уживајте у хидратацији током целог лета.
Зелени сокови
т Још нисте попили зелени сок? Ускочите у вагон са остатком гомиле и погледајте о чему се ради. Пазите да не мешате зелене сокове са шећерним сортама на многим полицама супермаркета. Једноставна комбинација коју можете направити код куће или је пронаћи у локалном соковнику је першун, спанаћ, кељ, целер и јабука... њам. Кад вам досади обична стара вода, замените једну чашу зеленим соком да бисте добили освежавајући гутљај за којим ваше тело жуди. Осим тога, можете га упарити са сировим бадемима за савршену поподневну ужину.
Посуде за доручак са овсеном кашом
т Ко би рекао да овсена каша хидрира? Зоб упија сву воду или млеко у коме се кува, чинећи га богатим водом. Превише вруће за врели зоб? За доручак направите хладну чинију од зобених пахуљица са бананама и бобицама. Само сипајте воду у некувани зоб и оставите их у фрижидеру преко ноћи. Ујутру исеците мало свежег воћа и прелијте кашиком бадемовог путера за укусно избалансиран доручак. А за двоструко појачавање, додајте цхиа семенке да упију још воде и задовоље своју жеђ на хранљив начин.
Летња супа
т Супа је једна од оних ствари које обично не желите да приђете током лета, али да ли сте икада размишљали о хладној супи? Обећавам да је укус много бољи него што звучи. И то је савршена летња хидратација. Испробајте охлађену кремасту супу од авокада или газпачо. Желите да повећате садржај воде и хранљивих материја у газпачу? Додајте гомилу поврћа. За супу од авокада помешајте краставац, млади лук, чорбу од авокада и поврћа... перфецто.
т С овим једноставним триковима за хидратацију који се рачунају у ваш циљ воде, нема изговора да овог лета заостанете за правилом 8 × 8 (8 шољица од 8 унци). Иако је 8 × 8 само стандардна смерница за гутање воде, то је једноставан начин да вам помогне да останете на путу до успеха хидратације. Запамтите, август је најтоплији месец у години, па је важније него икад да попијете, подигнете ноге и на храњив начин упијете летње сунце.
т Повезани чланци:
т Сезонски коктели због којих желимо да засадимо воћке
т 8 Воће и поврће које треба набавити љети
т 16 рецепата за свежу и воћну сангрију
