26. Идите без посла са својим хамбургером или хреновком.27. Баците грицкалице у појединачне чиније мале величине (уместо да их једете директно из кесе).
28. Умочите свеже поврће или питу у хумус уместо у кремасти сос од спанаћа.
29. Користите обичан јогурт за прављење умака уместо павлаке.
30. Купујте само мршаво говеђе месо (или замените говедину за млевену ћуретину или пилетину).
31. Користите конзервирану рибу паковану у води, а не у уљу.
32. Када наручујете пиће, уверите се да је на стенама и одлучите се за јасне боје (попут вотке и соде).
33. Клоните се густих, супер слатких смрзнутих пића попут маргарита и даикуириса.
34. Умочите нацхо чипс у дебелу салсу на бази парадајза (уместо гвакамола).
35. Алкохолна пића прелијте водом.
36. Пијте кроз сламку (успорава колико и колико брзо пијете).
37. Умочите пицу или крила у љути сос, а не у прелив од плавог сира.
38. Пијуцкајте газирану соду (са кришком лимуна или лимете) уместо попа.
39. Сисајте сладолед да поправите своју смрзнуту храну (уместо да лижете корнет сладоледа).
40. Досегните храну са роштиља, попут рибе и пилетине, уместо хране која је похана или пржена.
41. Клоните се алфредо сосова (радије се одлучите за сосеве на бази парадајза).
42. Једите печени кромпир (без сира и павлаке) уместо пире или пржени.
43. Грицкајте благо посољени едамаме уместо да копате у чипсу.
44. Једите грожђе уместо грожђица (Напомена: Замрзавање грожђа чини слатку и освежавајућу ужину!).
45. За јутарњи тост користите џем са смањеним шећером уместо путера или путера од кикирикија.
46. Ако морате да једете сладолед (или смрзнути јогурт), једите га из чиније уместо на врху шећера.
47. Држите се даље од коже на месу и пилетини.
48. Грицкајте екстра мале переце уместо дебелих штапића (и избегавајте переце покривене јогуртом-одлучите се само за обичне).
49. Сендвичи са роштиља са спрејом за кување који се не лепи уместо маслаца.
50. Једите рибу са соком од лимуна уместо тартар соса.
Ево још неколико начина за смањење калорија
Како јести мање и више уживати
Провера стварности од 10 калорија
7 Грешке у исхрани и брзи поправци
