Треба да изгубите неколико да бисте се убацили у ту малу црну хаљину за ваш састанак за Валентиново? Нема потребе да се изгладњујете, а затим на крају докажете састанку да, иако можда не једете животиње, сигурно можете јести попут њих. Ево 5 лаких начина да смршате 5 килограма пре празника романтике.
Треба да изгубите неколико да бисте се убацили у ту малу црну хаљину за ваш састанак за Валентиново? Нема потребе да се изгладњујете, а затим на крају докажете састанку да, иако можда не једете животиње, сигурно можете јести попут њих. Ево 5 лаких начина да смршате 5 килограма пре празника романтике.
Како брзо изгубити 5 килограма
1. Додајте 10-15 минута својим вежбама
Ако вам је циљ да смршате до датума, требало би да сте већ мотивисани да се придржавате свог фитнес плана. Да бисте убрзали сагоревање калорија и повећали ниво кондиције, једноставно додајте још 10 до 15 минута вежбања свом дану. То може бити једноставно као да пешачите додатни километар са својим штенетом, трчите по дворишту са својом децом или проведете 10 додатних минута на свом омиљеном кардио апарату. Такође можете преузети разне
фитнес апликације да бисте били мотивисани наредних месец дана и касније.2. Пресеци смеће
Као веган, можете јести мање нездраве хране од просечне особе, али то што сте веган не значи да једете чисто. Избаците прерађене веганске колачиће, сладолед без млечних производа и грицкалице са високим садржајем натријума. Ослоните се на свежу храну (воће и поврће), сложене угљене хидрате (квиноја, дивљи пиринач и зоб), немасне протеине (ораси, пасуљ и тофу) и здраве масти (маслиново уље, авокадо и лан). Не само да ћете се осећати боље, већ ћете уносити мање калорија и натријума, што ће вас смршати за неколико дана.
3. Вежбајте контролу порција
Чак и најздравији избор намирница може ометати ваше напоре у мршављењу ако их једете превише. Волимо ново Иум Иум јела, такође омиљена сјајне глумице Халле Берри, за елегантну контролу порција; тањир од 9 инча и чиније од 4 унце држе делове у перспективи и могу се поносно користити за столом за вечеру. Други практични начини да обуздате своју исхрану је да једноставно једете мање него што обично једете, прескочите као другу помоћ, немојте јести ништа што вам не помаже (зашто трошити калорије), и употреба гаџети за контролу порција да бисте упознали одговарајуће величине послуживања.
4. Останите хидрирани
Блага дехидрација не само да вам троши енергију, па на крају сагоревате мање калорија по цео дан, већ опонаша и глад, заводећи вас да једете када заиста нисте гладни. Држите флашу воде увек са собом и циљајте на 64 унци воде сваки дан. Користите боцу за вишекратну употребу, као што је Хидрос флаша воде за филтрирање без БПА од 16 унци, тако да будете љубазни према животној средини док сте љубазни према свом телу. Бонус: Останак добро хидриран такође промовише лепу, блиставу кожу.
5. Спава у
Веровали или не, останак у кревету сат времена може вам помоћи да смршате. Недостатак сна оптерећује ваше тело, хронично повећавајући ниво кортизола (хормона стреса) у вашем телу, што подстиче емоционално преједање и механизам преживљавања вашег тела да се држи у време принуде. Дајте приоритет осам сати затворених очију сваке ноћи-то ће повећати ваш ниво енергије и помоћи вам да задржите контролише глад и пружиће вам ту срећну и одморну лепоту коју ће ваш партнер за Валентиново пронаћи неодољив.
Још савета о веганском начину живота!
