Без обзира на то да ли имате висок холестерол, имате висок ризик од срчаних обољења и срчаног удара или само желите да ваш тикер остане здрав, важно је да водите рачуна о свом срцу. Добра вест је да живот који води здрав начин живота не мора да кошта богатство.
„Срчане болести представљају женску здравствену претњу број 1. Жене морају да учине све што могу да се заштите, а то не значи да троше много новца “, каже Схерри Торкос, коауторка Спасавање женских срца.
Пратите ове савете да бисте водили рачуна о свом срцу - и заштитили свој новчаник.
Инвестирајте-не много-у храну здраву за срце.
Предмети као што су пасуљ, риба из конзерве и житарице од целог зрна са влакнима су паметан избор који је на јефтинијој страни, али ипак одличан за вас. Али не морате да живите на оставама-постоји много рецепата који укључују намирнице здраве за срце, попут лососа, ћуретине, интегралних житарица и поврћа.
Узимајте суплементе
Према ВебМД -у, у наставку је наведено само неколико додатака који могу помоћи у побољшању
срце здравља: Рибље уље, биљни стероли, ниацин, влакна, екстракт зеленог чаја, коензим К10 и витамини Б. Чак и ако ваша исхрана није потпуно здрава за срце, ови додаци ће вам помоћи да добијете потребна побољшања. Разговарајте са својим лекаром о одређеном режиму суплементације.Циљајте здравље срца узимањем суплемента, попут фемМЕД Хеарт Хеалтх, „који комбинује омега-3 масне киселине и коензим К10 заједно са хранљивим материјама, за само око 1 УСД дневно “ Додаје Торкос.
Кренемо
Вежбање је добро за све, а не само за људе који желе да им срце буде здраво. Ако имате седећи начин живота, почните малим корацима. Шетња, играње голфа, чишћење или обављање других скромних активности у којима уживате вероватно ће вам се допасти-а можда чак и уживати. Како повећавате издржљивост, можда ћете желети да испробате ригорозније активности, попут трчања или вожње бицикла. Циљ је да ваше срце ради тако да ефикасније пумпа крв кроз тело.
Исјечите - или одштампајте - купоне
Ако желите да уштедите неколико долара, купони су прави начин. Не морате полудети са повезом пуним купона попут купона на телевизији - само пазите на понуде за артикле које користите. Такође можете прегледати одређене купоне на веб локацијама попут ЦоупонМом.цом и Саве.цом и одштампати оне за које знате да ћете их користити.
Знајте своје бројеве
Одлична је идеја знати где стојите како бисте знали свој ризик. Сазнајте свој добар и лош холестерол, укупни холестерол, триглицериде, крвни притисак, тежину и индексе телесне масе. Ево начина да уштедите неколико долара на томе: Можда ћете моћи да проверите у локалној болници или клиници додатне тестове скрининга. Када знате стање вашег срца, можете пратити и сав напредак који постижете када почнете да живите здравије за срце.
Још савета за здравље срца
Карактеристике исхране здраве за срце
Мрежна група за подршку женама са срчаним обољењима
Знаци срчаног удара код жена
