Педометери нису ништа ново. Представљени су носиви уређаји који прате ваше кораке Јапан 1960 -их, и људи од тада користе неку њихову верзију. Али једном паметни телефони и посвећени фитнес трагачи попут Фитбит почео да добија на популарности средином 2000-их, чак су и људи који га нису имали постали свеснији нашег циља од 10.000 корака дневно.
Наравно, забавно је гледати како се ваши кораци претварају у миље и такмичити се са својим пријатељима и породицом да видите ко се највише креће, али да ли ти гаџети заиста чине дугорочно добро?
Према нова студија са Универзитета Светог Ђорђа у Лондону, постоје неки докази који указују на то да употреба ових носивих степеница за праћење степеница може побољшати ваше здравље након почетног периода узбуђења нове технологије.
Више: Вежбање за људе који мрзе вежбе
Чланак, објављен у ПЛОС Медицине, указује да људи који су у почетку почели да користе уређај за праћење фитнеса као део 12-недељног програма ходања имају активнији начин живота три и четири године касније. Такође наглашава да око 30 минута ходања већину дана у недељи може помоћи одраслима да постигну различите здравствене бенефиције.
Један део студије испитивао је групу 1.023 неактивних одраслих особа од 45 до 75 година - неки од њих су добили педометре и савете у вези са физичком активношћу, док друга група није. Три године након почетног 12-недељног програма ходања, истраживачи су пратили учеснике и открили да су они који су користили педометар у стази ходали у просеку око 600 додатне кораке сваки дан и добили 24 до 28 додатних минута умерене до снажне физичке активности недељно у 10-минутним нападима у поређењу са онима који нису примили уређаје за праћење корака и савет.
Други део студије имао је исту премису и укључивао се 298 особа од 60 до 75 година. Четири године након њиховог програма ходања, група која је добила носиве технологије и савете радила је отприлике додатних 400 корака дневно и додатних 33 минута недељно умерене до интензивне физичке активности у 10-минутним нападима у поређењу са групом која је имала уобичајене нега.
Више: 7 јога поза за које сте превише уморни да бисте вежбали
„Знали смо да педометри могу краткорочно побољшати ниво физичке активности у популацији, али дугорочне здравствене бенефиције захтевају одржавање повећање нивоа физичке активности “, рекла је др Тесс Харрис, професорка истраживања примарне здравствене заштите на Универзитету Ст Георге у Лондону, која је водила оба испитивања, речено је у саопштењу. „Оно што је јединствено у овој студији је то што смо показали да су кратке, једноставне интервенције ходања засноване на педометру, било да су испоручене поштом, или уз савет и подршку медицинских сестара, могу довести до већих објективно измерених нивоа физичке активности за три до четири године касније."
Морал приче је да када се навикнете на укључивање одређених нивоа физичке спремности у свој свакодневни живот, то постаје навика које ћете се вероватно држати. Зато изађите и направите те кораке!
