Одлучили сте да побољшате своје здравље - па сте купили чланство у теретани, уписали дијететски програм и купили неколико сјајних справа за спавање како бисте осигурали солидних осам сати ноћу. Ово је за похвалу и помоћи ће вам у вашим напорима (ако их користите). Али ево још неколико ефикасних, згодних, природно мере које не коштају ништа и могу побољшати ваше физичко и ментално благостање.
Здравствени савет #1: Замислите да сте срећни и здрави
Др Мицхаел Финкелстеин, бивши шеф интегративне медицине у болници Нортхерн Вестцхестер у Нев Иорку и оснивач холистичког центра СунРавен, каже да вас слике могу охрабрити да останете у садашњости и да цените живот који сада имате. Чак и у тешким ситуацијама, попут недавне смрти или узнемирујуће дијагнозе, позитивне слике могу да улију наду и повећају самопоштовање.
„Може се замислити скоро све. Посебно је корисно дочарати слику која производи стимулативне емоције позитивне природе “, каже др Финкелстеин. „Такође се може развити сложенија прича за визуализацију слика које промовишу исцељење. Ове слике могу бити дословне, на пример замишљати раствор тумора; или фигуративно, као што је замишљање таласа на плажи како полако испиру замак од песка. У овом случају, Пешчани замак представља нешто негативно, попут стреса, туге или канцерогеног тумора, за које се надате да хоће умањити.
Здравствени савет #2: Забележите лепоту у свом животу
Др Финкелстеин такође препоручује да цените лепе ствари које видите у свом животу. Он предлаже: „Кад изађете напоље на почетку дана, посматрајте и снимите пет ствари које су лепе и водите писмену евиденцију о томе. " Такође препоручује да их посетите пре спавања као начин да свој дан завршите срећни мисли. Он додаје: "Не потцењујте моћ позитивног размишљања."
Здравствени савет #3: Седите поред воде
Повезивање са природом само по себи изузетно је корисно за физичко и ментално здравље. (Колико често сте дубоко удахнули свеж ваздух усред дрвећа или близу океана и одмах сте осетили мање стреса?) Др Финкелстеин препоручује, „Једном недељно проведите неко време у близини воде и запишите неколико ствари на лист које желите или желите да пустите и баците их у воду. " Суштина целог живота представљена је у води, а бацање лишћа које носи ваше наде и снове симболичан је начин да им дате живот. Наравно, можете седети поред воде и једноставно размишљати или медитирати о својим тежњама, али њихово записивање их чини конкретнима. Др Финкелстеин објашњава: „Верујем да претварање наших мисли у нешто физичко, на пример њихово записивање или цртање слика, доводи наше снове један корак ближе стварности.
Здравствени савет #4: Носите сунце
У вашем новчанику налазе се слике вашег мужа, ваше деце и вашег пса - од којих сви изазивају осмех (већину времена!) - али да ли сте знали да би загрејана фотографија сунца требало да буде и на вашем поклопцу за фотографије? Др Финкелстеин каже да једноставно гледање фотографије величанственог изласка или заласка сунца има узнемирујуће - чак и медицинске - ефекте.
„Сунце је одговорно за цео живот каквог познајемо. Ако размислите о томе, енергија Сунца не греје само нашу планету, већ и енергија Сунца ухваћене од биљака и других организама који претварају њену енергију у производњу темеља за нашу храну ланац. На овај начин можемо сматрати сунце својим извором хране на свим нивоима “, објашњава он. То значи да се уживате у сунчевој светлости, да одвојите време за посматрање изласка и заласка сунца, као и да погледате фотографију звезде која даје живот, може да вам улепша расположење и побољша ваше благостање.
Здравствени савет #5: Напишите шта вам падне на памет и пустите то
Вођење дневника и поновно проучавање животних тачака доказана је метода која помаже људима да креирају акционе планове за постизање циљева и побољшање живота. Међутим, записивање ствари без намјере поновног читања може бити облик терапије и ослобађање од стреса.
Добар пример је суочавање са болом недавног раскида или развода. Бити у мукама сломљеног срца, последње што вам се чини је да пишете о томе колико сте повређени. Међутим, може бити од користи. Др Финкелстеин препоручује брзо писање свега што вам падне на памет без обраде. „Постоји тренутак за подизање свести да се директно суочи са болним искуствима, а затим постоји тренутак када то може допринети већој патњи. Према томе, овај савет мора бити индивидуализован. Уопштено, међутим, записивање ствари, посебно писањем ствари као „ток свести“, често са планом да је не читате поново, може бити прилично ослобођено и имати терапеутске и поздравне речи ефекти. "
У сваком случају, следите своје одлуке да посетите теретану, следите своју исхрану и користите нову купљена помагала за спавање, али немојте занемарити моћ свог ума и једноставне активности како бисте побољшали свој здравље.
још савета за побољшање ума и тела
10 савета за проналажење среће
Савети како бисте били здрави и фит са својом породицом
7 савета за јело чулима
6 савета за боље спавање вечерас
30 савета о исхрани за новогодишње одлуке
Смањите стрес и побољшајте своје здравље уз вођење дневника
Будите пажљива жена
Прави начин узимања суплемената
