Да ли увек имате изговор који вам надмашује пут у теретану? Знамо да се свемир не врти око распореда часова Зумба или боот цамп -а, али нема оправдања да се одрекнете своје кондиције само зато што бисте радије кукали него вежбали. Стручњак за фитнес Криста Кнее, власница Флирти Гирл Фитнесс, зна да живот може омести вежбање, али такође зна да постоје лаки начини да се физичка активност уклопи у ваш распоред. Кнее каже: "Нема више изговора, ево како да им се супротставиш и започнеш своју кондицију."
Да ли увек имате изговор који вам надмашује пут у теретану? Знамо да се свемир не врти око распореда часова Зумба или боот цамп -а, али нема оправдања да се одрекнете своје кондиције само зато што бисте радије кукали него вежбали. Стручњак за фитнес Криста Кнее, власница Флирти Гирл Фитнесс, зна да живот може омести вежбање, али такође зна да постоје лаки начини да се физичка активност уклопи у ваш распоред. Кнее каже: "Нема више изговора, ево како да им се супротставиш и започнеш своју кондицију."
Топ 5 изговора за прескакање вежби и начини да их заобиђете
Ево Кнееове листе првих пет притужби на вежбање и како да то „преболите“ и кренете.
1. "То је прескупо."
Кољено не дозвољава буџету да стане на пут вежбању. Она каже: „Када је у питању вежбање, осим луксузне теретане, постоји много приступачних опција.“
Вежбе прилагођене буџету укључују:
-
т
- Планинарење на отвореном,
- Придруживање интрамуралном тимском спорту попут одбојке или софтбола,
- Рад са групама или клубовима (локалне групе погледајте на МеетУп.цом или Фацебоок),
- ДВД -ови за вежбање тако да можете вежбати код куће,
- Мрежни ресурси за вежбање (Посетите Флирти Гирл Фитнесс УЖИВО, који нуди часове стримовања уживо, као и часове на захтев, попут Бооти Беат и Видео Викен.)
т
т
т
т
2. "Не знам одакле да почнем."
Лако је вежбати. Само почните ходајући по блоку, седајући на бицикл, или још боље, дубоко удахните и придружите се фитнес центар за жене, препоручује Кнее, која је покренула Флирти Гирл Фитнесс, женску Теретана. „Приступање женској теретани много је мање застрашујуће него придруживање заједничком објекту, а често су само женске установе дизајниране да негују окружење и заједницу које подржавају приступ вежбању-добићете потребну подршку и охрабрење током неговања и дружења са женама које све деле заједнички циљ-да изгледају и осећају се одлично “, рекла је додаје. Без обзира на то како започињете, кључ почиње сада, а не касније.
3. "Превише сам заузет, немам времена."
Ово је један од најчешћих изговора које колено чује од жена и она се на то мало не увлачи. "Заузети или не, сви морамо пронаћи времена да будемо активни - то је неопходан корак да сви изгледамо и осећамо се најбоље", каже стручњак за фитнес. „Не тражимо од вас да одвојите време за тренинг за маратон (то такође не обесхрабрујемо!), Али морате пронаћи времена сваки дан за вежбање, попут вежби са малим круговима у вашој породичној соби или спаваћој соби, брзо ходање по блоку, неке основне склекове и скакање дизалица када устанете ујутро или још боље, сесија са тренером или час групних вежби су одлично место за почетак. ” Исплата? „Када сте здрави и активни, продуктивнији сте и ефикаснији јер имате више енергије - обећавамо да ћете, ако нађете времена за вежбање, дугорочно уштедети време!“
4. "Превише сам у боловима након вежбања, то не вреди."
Полако и постојано побеђује у трци, каже Кнее. Зато уместо да вежбате превише, почните спорије и лакше. Ваша кондиција ће се постепено побољшавати и осећаћете се више ентузијастични јер то неће учинити. „Бити добро упознат са правилним вежбама које морате изводити када први пут почињете је пола битке испрва испробајте вежбе са малим утицајем и не осећајте потребу да их превише гурате од почетка “, Кољено објашњава. „Циљ је започети здраву рутину, а не повредити се! Спустите се и полако да бисте изградили толеранцију, када се једном осећате јачом у антеу и погурате се да учините још нешто. "
5. "Сувише сам уморан."
Морате потрошити енергију да бисте добили енергију. „Након дугог дана или посла, одлазак у теретану или похађање часова вежбања је генерално последња ствар коју желите да радите, али што више вежбате, више ћете желети да вежбате“, охрабрује Кнее. „Вежбање има много предности, осим што изгледа одлично - појачава вашу енергију, ствара више серотонина и бори се против болести и болести, међу бројним другим предностима.“
Престаните да се правдате и почните да вежбање постане део ваше дневне рутине.
Више вегански фитнес савети!
