Осећате ли се беспомоћно у борби против спречавања рак? Немојте! Уместо тога, усредсредите своју енергију на постизање општег здравља. Оснажите се учећи о здраве навике можете почети сада како бисте смањили ризик од рака.
Према Америчко друштво за борбу против рака (АЦС) Веб локација, неки карциноми су узроковани стварима које људи раде или су им изложени. Иако ово понашање или навике не гарантују дијагнозу рака, могу повећати ваше шансе. Будите проактивни у својој личној здравственој заштити тако што ћете данас стећи ове здраве навике.
Носите крему за сунчање
Сви знамо опасности од превеликог излагања сунцу, али практикујете ли здраве навике како бисте смањили ризик од рака коже? Смањите шансе свакодневном употребом креме за сунчање са фактором заштите од сунца (СПФ) 30 или већим.
Такође, избегавајте коришћење соларијума или лампи, који су повезани са меланомом, врло озбиљним обликом рака коже. Дајте све од себе да се клоните сунца између 10 и 16 сати, када је сунце максимално изложено. На крају, заштитите кожу ношењем шешира, наочара за сунце и кошуље док сте на сунцу.
Извршите самопреглед дојке
Упознајте своје девојке! Жене старије од 20 година треба да раде месечно самопреглед дојке (БСЕ) ради откривања рака дојке у раној фази. Немојте бити оптерећени правилним поступањем - ово је једноставно начин да научите како ваше груди обично изгледају и осећају. Свакако одмах пријавите све промене у дојкама (попут квржица, отока, болова у брадавицама или исцедак) свом здравственом раднику.
Одвикавање од пушења
Знате да је то лоше за вас, али престанак пушења лакше је рећи него учинити. Ево неколико отрежњујућих информација са АЦС веб локације: Многи ракови би се могли спречити ако људи не користе дуван. "Пушење оштећује готово сваки орган у људском тијелу и чини око 30% свих смртних случајева од рака", наводи се на веб страници. Пушење може изазвати рак плућа, уста, грла, бешике, бубрега и других органа. Потрудите се да се клоните цигарета, цигара, лула, оралних дуванских производа и пасивног пушења како бисте смањили ризик од рака.
Смањите потрошњу алкохола
Баш као и пушење, конзумирање алкохола такође је повезано са већим ризиком од одређених врста рака. Имајте на уму да врста пића није толико важна као количина алкохола која се пије током времена - што се, према веб страници АЦС -а, чини најважнијим фактором у повећању вашег рака ризик.
Ако ипак одлучите да пијете, ограничите унос на највише два пића дневно за мушкарце и једно пиће дневно за жене.
Идите на редовне прегледе
Када се рак открије рано, може се лакше лечити јер је мањи и није се проширио, па је важно да одрасли закажу редовне прегледе. АЦС препоручује да разговарате са својим лекаром о томе који би вам скрининг тестови могли одговарати.
