Таман када помислите да сте ослобођени годишњег празничног стреса, јануар је и сада сте забринути да се придржавате тих новогодишњих одлука, поставите циљеве за своју каријеру и процените породичне потребе. Није ни чудо што сте напети, нервозни и борите се са свакодневним осећајем хитности да идете-идете-радите-радите. Осећамо твој бол! Стога смо се обратили др. Доналд Бровн, НД, једном од водећих ауторитета за безбедност дијететских суплемената и биљних лекова заснованих на доказима. Он дели пет хомеопатских начина да се стрес обузда.
Таман када помислите да сте ослобођени годишњег празничног стреса, јануар је и сада сте забринути да се придржавате тих новогодишњих одлука, поставите циљеве за своју каријеру и процените породичне потребе. Није ни чудо што сте напети, нервозни и борите се са свакодневним осећајем хитности да идете-идете-радите-радите. Осећамо твој бол! Стога смо се обратили др. Доналд Бровн, НД, једном од водећих ауторитета за безбедност дијететских суплемената и биљних лекова заснованих на доказима. Он дели пет хомеопатских начина да се стрес обузда.
Дестрес са променама начина живота
Спавај и спавај још мало
То што имате листу обавеза које се не могу урадити у нормалном дану не значи да добијате бесплатну пропусницу за занемаривање сна. Недостатак сна не само да изазива добро расположење, већ и штети здрављу. Др Браун ставља адекватан сан високо на листу обавеза, што значи да неке од тих других ствари треба да се приоритетизирају и промене. „Не можете спавати“, каже стручњак за природно здравље. „Трчање од само неколико сати током радне недеље и покушај да надокнадите штету викендом може угрозити ваш имунолошки систем. Многима од нас је потребно седам до осам сати квалитетног, непрекидног сна сваке ноћи. ” Предлаже да собу држите хладном и мрачном и да одбаците електронику као постеље.
Искористите моћ лаванда
Др Бровн је заговорник коришћења опуштајуће моћи лаванде за укроћивање напетости и анксиозности. Можда већ знате да дубоко удисање етеричног уља лаванде може помоћи у смиривању сирових живаца, али уље лаванде се такође може узимати орално у облику суплемента. „Орални додатак уља лаванде одлично је средство које можете имати у свом арсеналу здравља јер се показало да олакшава ретки симптоми напетости, стреса и анксиозности, укључујући повремени немир, нервозу и несаницу, он каже. „Клиничке студије о ЦалмАид, орални додатак лаванде, показују да је то одлично средство за осећај опуштености током дана, што доводи до бољег сна ноћу.
Померите тело
Чак и ако повучете пете при помисли на вежбање, признајте: осећате се боље када почнете са вежбањем или, у најмању руку, када завршите са тим. Доктор Браун препоручује свакодневну вежбу за ублажавање стреса. "Вежбање подиже ендорфине у вашем мозгу за добро расположење и помаже вам да ваш ум буде усредсређен на кретање вашег тела уместо на оно што вас мучи."
Побегните на мирно место
Иако путовање у тропске крајеве како бисте побјегли од стреса није могућа опција сваки дан, можете украсти удаљите се у ормар или затворите врата канцеларије или чак седите у аутомобилу да проведете време сами без њега ометања. Др Браун препоручује чак и само неколико минута самог за медитацију и опуштање.
Повећајте своје витамине Б.
Узмите мултивитамин са препорученом дневном количином витамина Б, каже др Браун. "Повећање нивоа витамина Б12 и других витамина Б може вам помоћи да побољшате расположење."
О доктору Доналду Бровну
Др Доналд Бровн је један од водећих ауторитета у САД-у у погледу безбедности и ефикасности додатака исхрани, биљних лекова заснованих на доказима и пробиотика. Он је лекар натуропата и дипломирао је на Универзитету Бастир 1988. Др Бровн тренутно ради као директор Консултаната за истраживање природних производа (НПРЦ) у Сијетлу, Вашингтон. Основан 1990. године, НПРЦ је пружао консалтинг компанијама у области природних производа и фармацеутских производа индустрије, као и образовање здравствених радника, индустрија природних производа и потрошачи. Тренутно ради у Саветодавном одбору Америчког ботаничког савета (АБЦ) и Уређивачком одбору Тхе Интегративе Медицине Алерт. Претходно је такође био саветник Канцеларије за дијететске суплементе при Националном институту за здравље.
