10 најбољих здравих намирница које уопште нису здраве - СхеКновс

У данашњој култури у којој је величина све, привлачност нечега што је потпуно без масти свакако је тешко занемарити, посебно када је у питању храна. Међутим, та храна без масти може довести до повећања телесне тежине! У тим запакованим кутијама колачића „без масти“ можда нема масти, али чешће су пуни шећера и конзерванса, као и више калорија од оригинала! Осим тога, када мислимо да једемо нешто „здраво“ или „немасно“, често то схватамо као да можемо јести више без икаквих последица. Дакле, пре него што знате, појели сте пола рукава колачића и скоро 1.000 калорија. Мој савет? Једите један обичан колачић и назовите га дневно.

Знам шта мислите. "Шта? Смоотхие! Нема шансе, у мом пићу је само поврће, воће и млеко! " И ту морам да станем и покажем знате шта заиста пијете: шећер, шећер и још шећера, плус нешто фенси од 10 слова конзерванси. Иако то свакако није случај са свим смоотхиејима купљеним у трговини или брзом храном, то је случај за многе од њих. На пример, наранџасти смоотхие из снова из Јамба Јуице -а има онолико калорија колико и МцМуффин са кобасицом са сиром! Прескочите куповину у продавници и уместо тога направите свој здрави смоотхие.

Звуче довољно безопасно, зар не? Високоенергетске и протеинске плочице требале би бити добре за вас! Међутим, већина тамошњих барова сада садржи више шећера и калорија него чинија житних пахуљица за доручак или чоколадица! Не избегавајте у потпуности све решетке. Неки барови, попут Ларабарс и Рисе Барс, 100 % су органски, без глутена и направљени су од природних састојака, укључујући и мање шећера! Ако морате да га имате, потражите сорту са ниским садржајем шећера, са ниским садржајем угљених хидрата, како се касније не бисте срушили.

За оне који пазе на калорије, дијетална газирана пића су боља опција од њихове висококалоричне браће и сестара, али не много. Газирана пића немају никакву нутритивну или здравствену корист и могу изазвати здравствене ризике ако нисте опрезни! Недавно истраживање показало је повећану учесталост метаболичког синдрома код оних људи који су конзумирали соду дијету у односу на оне који нису. За то су криви вештачки заслађивачи. С времена на време, сода за исхрану сигурно неће нанети штету вашем телу или здрављу. За здравију опцију попијте воду или кафу за енергетско зујање.

Погледајте ове 4 алтернативе соду за дијете >>

Већина мешавина стаза и ораха заправо су за вас врло здраве, али се понекад изгубе међу њима нездраве верзије, попут оних са јако сољеним кикирикијем, чоколадним бомбонима и шећером бомбоне. У ствари, неке мешавине трагова могу имати толико грама шећера као и бомбони краљевске величине! Ипак није тако здраво, зар не? Да бисте избегли преједање гомиле смећа, направите сопствену мешавину здраве стазе са овим рецептом и понесите је на пут, у разред или у аутомобил на брзу ужину!

Највећа грешка коју већина људи чини покушавајући смршавити или постати здравији је претпоставити да су све салате здраве и једнаке. Многе мешане салате, попут туњевине и пилетине, пуне су мајонеза са високим процентом масти и маслиновог уља, што их може учинити товљеним попут Биг Мац-а! Осим тога, многе салате прекривене су прељевима за салату с високим удјелом масти, попут ранча или плавог сира, који умањују остале нискокалоричне састојке. Ако вам је салата једина здрава опција, прескочите прелив или је тражите са стране.

У поређењу са масним сендвичем за доручак или сирастим омлетом, пециво може изгледати прилично безопасно. Међутим, само један пециво средње величине има више од 350 калорија и 66 грама угљених хидрата! Након што се дода крем сир (неки ланци додају и до 4 унце), не додајете само више калорија и угљених хидрата, већ и тону масти (скоро исто колико и Вхоопер!). Иако су погачице згодне, не дозволите да вас „здрави“ део заведе. Једите чинију житарица од целог зрна или узмите јаје за заиста здрав доручак.

Погледајте ове рецепте за здрав доручак >>

Многи људи имају погрешно мишљење да је маргарин здравији од путера јер има мање масти. Можда садржи мање масти по оброку, али многе марке маргарина такође садрже транс масти, што може довести до срчаних обољења и срчаног застоја. Најбоља опклада за здрав намаз је уживање у намазу од умућеног маслаца, попут шлага Ланд О'Лакес, који се умути са ваздухом како би се смањиле калорије.

Скоро свака храна која се продаје у продавницама или ресторанима са речју „муффин“ након што неће бити здрава, али ресторани и трговци нас свеједно покушавају заварати стављајући испред њих ријечи „мекиње“ „интегрално жито“ или „високо влакно“ то. Наравно, муффин од мекиња садржи велику дозу влакана (која ће вас дуже држати ситима и помоћи у варењу). Тај мафин је такође пун масти, калорија и шећера. Разлог за то је величина колачића који се продају у многим ресторанима и ланцима брзе хране. Једна верзија у популарном ресторану има 600 мг натријума! Направите сами здраве муффине код куће и преполовите калорије, масти, шећер и натријум!

Смањена маст звучи здравије, али што се тиче маслаца од кикирикија, то значи само више шећера. Већина марки маслаца од кикирикија са смањеном масноћом има исте калорије као и оригинал са више шећера и натријума како би се надокнадио недостатак масти. Иако је путер од кикирикија храна са више масти, састоји се од здравијих, мононезасићених масти, које стварају ваш ХДЛ (добар холестерол) који може помоћи у спречавању срчаних обољења. Следећи пут када будете куповали, узмите теглу природног путера од кикирикија за још више здравствених користи и мање ствари које не можете изговорити.