Мале промене могу имати велики утицај, па предузмите неке једноставне кораке да додате више природне хране у свој начин живота; награда ће бити очигледна у вашем изгледу и осећају, а ви ћете бити на путу ка бољем здрављу!
Одлучите да изгубите брзу храну!
Неки ресторани брзе хране нуде здравије опције на менију, али генерално гледано, брза храна не додаје ништа здравом начину живота, нити помаже у управљању тежином. Брза храна свакако није здрава за ваш новчаник, па нека вам то буде далека успомена. Уштедећете новац и калорије када кувате и једете код куће. Ово вам такође омогућава да контролишете величину порција и можете бити сигурни да су састојци у вашим јелима свежи и богати витаминима, минералима и антиоксидансима.
Купујте на пољопривредној пијаци
Испробајте пољопривредно тржиште и наћи ћете разне примамљиве свеже намирнице. Неодољиво је, а много тога је добро и за вас! Већина пољопривредних тржишта нуди врло свеже сезонске производе који се узгајају локално. Имаћете више избора и дивних опција у воћу, поврћу, чак и немасном месу и риби. Не плашите се: испробајте неке нове ствари! Патлиџан и тиквице, нектарине и снежни грашак - укусни избори дају вам прилику да експериментишете са јелима и откријете нове породичне фаворите.
Направите паметне замене
Ко каже да десерт мора бити пун шећера и празних калорија? Сочна свежа бресква слатка је и задовољава или послужите чинију зрелих јагода или трешања. Замените мајонез за обичан јогурт и умешајте мало биља. То је мање калорична, природна замена за крем сир и тешке преливе. Умешајте зачињену мешавину за употребу у салати од купуса, пилећој салати или за умакање или прелив на здравој салати.
Потражите интегралне житарице
Јечам, зоб и пшеница су вам бољи; пуни су влакана и хранљивих материја, па прескочите не тако диван бели хлеб и изаберите укусну зобену или пшеничну сорту. Још увек можете да једете тај сендвич за којим жудите, али га направите од овсеног хлеба са кришкама парадајза, тракама бибера, свежом зеленом салатом и немасним месом за ручак. Додајте кришку авокада богатог нутријентима, а једном преливен преливом од јогурта, то је задовољавајући ручак који доноси добру исхрану. Узмите мало зобених пахуљица: укусан избор који са задовољством узима свеже воће, попут боровница напуњених антиоксидантима или банана богатих калијумом. Добар избор се лако прави кад има тако сјајан укус!
Пецамо!
Морски плодови, лосос и друга риба додају немасне протеине и здраву омега-3 у вашу исхрану. Бирајте свеже, необрађено или смрзнуто, кад год је то могуће. Риба може бити укусна предјело када се пошира, пече, пече на жару или пече на жару. Будите креативни и обуците је са свежим зачинским биљем у кревет од поврћа.
Потражите шарене, хрскаве, свеже састојке и на путу сте ка природно здравијем начину живота.
Још савета за здраву исхрану
5 Приоритети у исхрани за здраву исхрану
Идеје за здраву вечеру за запослену девојку
Здраве грицкалице за ваш напад снацк -а
