Бејзбол сезона је тако близу да могу да окусим. То - и укусни хреновке, нацхос и кикирики који долазе са њим. Хајде да погледамо колико је ова храна заиста хранљива (или није) и почнимо да правимо здравије изборе. Игра на!
Део узбуђења због посете бејзбол утакмици је храна и пиво, зар не? Да, наравно да волимо саму игру, свеж ваздух и животну средину, али храна и пиво су заиста ту. Између злогласних франака за игру, Црацкер Јацка и кикирикија који су нам бачени, опције су бескрајне. Разбијмо сву ову храну и видимо које су намирнице најздравије, а које треба да избегавамо.
Најбољи…
Да ли си знао? МЛБ куглани сервирају скоро 23 милиона хреновки по сезони широм САД -а, према Националном савету за хот -догове и кобасице.
На срећу, виршле заиста нису тако лоше за нас. Један хреновка има око 300 калорија - не превише отрцано, али само ако можете одољети да не поједете више од једног. Да бисте га учинили здравијим, прескочите кечап и мајонезу, а уместо тога се одлучите за укусни и сецкани лук. Друге намирнице са ниским калоријама укључују:
- Црацкер Јацк - долази са 120 калорија по пола шоље
- Кукурузни пси - 150 калорија по псу (изненађујуће мање од хреновке!)
- Пиво - 150 калорија по 12 унци
- Кукуруз на клипу - 80 калорија за кукуруз, 100 за путер
- Слаткиш - 210 калорија по кесици (очигледно веома богата шећером)
- Снежни чуњеви - 120 калорија по 12 унци (иако напуњени шећером)
Најгоре…
Да ли си знао? МЛБ стадиони у просеку послужују више од 20.000 пива по утакмици.
Знамо, знамо. Није као да сваки дан идете на бејзбол утакмицу, па заиста није то Важно је пазити шта једете, посебно ако присуствујете само једној утакмици годишње. Међутим, истовремено је важно да у сваком тренутку будете свесни шта уносите у своје тело. И даље можете уживати у игри без конзумирања два дана калорија. Најгора храна укључује:
- Пица - око 500 калорија по кришки, у зависности од величине и прелива
- Нацхос-више од 1.500 калорија по оброку од 12 унци (фуј!)
- Кикирики-1.200 калорија по врећи од 12 унци (запамтите, кикирики је здрав само умерено)
- Кокице - 1500 калорија по кесици (више ако додате путер!)
- Хамбургер - 500 калорија без сира или прелива
Као што видите, ако конзумирате нацхос, кикирики, хреновку и два пива, гледате 3.300 калорија. То је довољно да вас издржи два дана ако сте на нискокалоричној дијети. Бити упозорени!
Савети о здравој исхрани на бејзбол утакмици
Неколико савета који ће вам омогућити да направите здрав избор на бејзбол утакмици укључују:
- Једите пре него што одете. Напуните сендвич ћуретином, мало воћа и гранолом. Влакна и протеини ће вам помоћи да дуже останете сити.
- Поделите са неким. Уместо да наручујете нацхос за себе, поделите их са неколико пријатеља или својом децом. Иако су укусне, нико не треба читав тањир за себе.
- Одредите буџет за храну. Храна је скупа, па унапред одређивање буџета може вам уштедети неке калорије (и новац).
- Ограничите се на два пића. Без обзира да ли више волите газирано пиво или пиво, покушајте да не једете више од два.
Реците нам
Који су ваши савети за здраву исхрану на бејзбол утакмицама? Поделите у коментарима испод!
Више о здравој исхрани
5 једноставних савета за здраву исхрану у покрету
7 савета за здраву исхрану на аеродрому
Савети за здраву исхрану како бисте изгубили тежину и дошли у форму
