Нова студија открива да када и колико често једете може утицати на здравље вашег срца. Студија је недавно објављена у часопису Тираж, испитали су широк спектар студија о томе како време и учесталост оброка утичу на ризик људи од срчаног удара, можданог удара и других болести срца и крвних судова.
Резултати? Истраживачи су пронашли доказе из ових студија који указују на то да су људи који су доручковали имали мањи ризик од високог холестерола, високог крвног притиска, гојазности и дијабетеса. Осим тога, људи који су јели чешће (углавном око четири до шест пута дневно у односу на три или мање) често су показивали мањи ризик од гојазности.
Више: Шта треба да знате о женама и срчаним ударима
Коначно, истраживачи су приметили повезаност између „повременог поста“ - поста који се јавља сваки други дан или један до два пута недељно - и краткорочни губитак тежине, рекла је Марие-Пиерре Ст-Онге, ванредни професор нутриционистичке медицине на Универзитету Цолумбиа и ауторка рада у а
Саопштење из Америчког удружења за срце.Међутим, истраживачи су упозорили да је за потврђивање ових налаза потребно више студија спроведених током дужег временског периода.
Истраживачи су претпоставили да веза између времена оброка и учесталости и здравља срца може бити последица унутрашњег сата тела: „Код животиња студије показују да када им животиње примају храну док су у неактивној фази, на пример када спавају, њихови унутрашњи сатови се ресетују на начин који може променити метаболизам хранљивих материја, што доводи до већег повећања телесне тежине, резистенције на инсулин и упале “, рекао је Ст-Онге у штампи издање. "Међутим, потребно је више истраживања на људима пре него што се то констатује као чињеница."
Више: Поглед на здравље срца жена на 15. годишњицу Црвеног дана ношења
Аутори су развили неколико различитих препорука за оне који се надају да ће своје оброке планирати на најздравији начин за срце.
Вежбајте намерно храњење
Фокусирајте се на време и учесталост оброка, рекли су аутори у студији, и планирајте оброке и грицкалице током дана. Покушајте да изаберете здраве намирнице попут воћа, поврћа и интегралних житарица и користите време оброка да бисте лакше управљали глађу и увежбали контролу порција.
Једите више калорија раније током дана
И покушајте да не грицкате касно увече. Ово, пак, може смањити ризик од болест срца и дијабетес.
Више: 5 симптома срчаног удара код жена о којима треба више говорити
Покушајте са повременим постом
Повремени пост може се користити као начин да се смањи унос калорија и смањи телесна тежина онима који морају да смршају (али прво се обратите лекару!).
