Јогурт је укусна намирница за заситити слаткише. Обоје је довољно заситно и довољно нискокалорично да управља струком. Маме знају да све што је означено као „здрава храна“ практично одбија децу, али ова кремаста храна налик сладоледу чак је примамљива за младе стомачиће. Ево неколико разлога зашто је јогурт одличан за вашу одраслу децу.
Богат је калцијумом
Лако је гурнути млеко на децу, али добијање калцијум из других облика хране могу бити корисни. Ваша деца неће изгорети у једној ствари и добиће велики пораст калцијума током дана. Шоља обичног јогурта са мало масти садржи приближно 400 мг калцијума. Упоредите то са 100 мг млека на 8 унци и лако је видети која млечна храна ће имати већи утицај на заштиту младих костију.
Свестран је
Не морате само да извадите мрвицу јогурта у чинију и очекујете да ће га ваша деца појести. Јогурт је изузетно свестран и може се користити у било чему, од прелива за салату до домаћих воћних папа. Грчке сорте су посебно кремасте и, када се смрзну, могу се претворити у љетну посластицу послије школе, а не као ручак. Погледајте наше рецепте за
5 слојева умака од јогурта или воћни и јогурт бадемов тарт за више идеја.
Садржи пробиотике
Али не говорите деци. Јогурт садржи живе организме пробиотике који уравнотежују гастроинтестиналну флору. Конзумирање јогурта (како би на то указале одређене рекламе Јамие Лее Цуртис -а) може помоћи у регулисању пробавног система и спречити дијареју и затвор.
Богат је протеинима
Једна порција јогурта од 8 унци садржи толико протеина као јаје, што значи да вам јогурт може помоћи да изградите исхрану богату протеинима, а да не једете превише меса. Протеини су одлични за одржавање енергије током дана. Спакујте јогурт за ручак и ваша деца ће можда доћи из школе спремна за домаћи уместо уместо дремежа.
Јогурт може помоћи у одржавању тежине
Према истраживању Универзитета у Вашингтону, конзумација јогурта доводи до веће ситости и мање глади. Што мање осећате глад, мање ћете јести. Гојазност у детињству је главни фактор високог крвног притиска и високог холестерола касније у животу. Одржавање здраве и засићене исхране може помоћи деци да једу мање, имају мању тежину и осећају се боље.
Погледајте: Како направити домаћи смрзнути јогурт
Научите како да направите смрзнути јогурт код куће без апарата за сладолед.
Више о предностима јогурта
Протеински рецепти за ужину након тренинга
Зашто је јогурт врхунска здрава храна
Варење: Једите више пребиотика
