Иако је зелено углавном повезано са поврћем, ево неколико зелених плодова, богатих нутријентима који промовишу здравље, које треба укључити у планирање веганског оброка.
Иако је зелено углавном повезано са поврћем, ево неколико зелених плодова, богатих нутријентима који промовишу здравље, које треба укључити у планирање веганског оброка.
Авокадо
Кремасти авокадо (да, то је је воће) обилује здравим мастима, калијумом, витаминима Б и укусним низом других витамина и минерала. Додајте авокадо у своје смоотхије, исцедите га у пире и убаците авокадо нарезан на коцкице у салате или нежно са тестенинама.
>> Манго авокадо салата од ораха
Киви
Пуни витамина Ц, киви је сочно зелено воће (када се огули) које има нежно месо и љупку слаткоћу. Нарезано попречно, ово воће се може разлити на тањиру као привлачна страна или се може исецкати на воћне или зелене салате. Киви је такође укусан додатак смутијима или умацима од сирове хране.
>> Ананас Киви Цростини
Грожђе зелено
Омиљено међу децом, грожђе је богато антиоксидансима и повезано је са здрављем срца, против старења и смањеним ризиком од рака међу осталим здравственим предностима. Грожђе се може јести као ужина, додавати салатама, пећи као нови прилог, па чак и замрзнути за забаву након вечере.
>>Да ли је грожђе део Прљаве туцете или Чисте 15?
Крушке
Сматра се једним од најбољих хипоалергених плодова, крушке су богате влакнима, витамином Ц и другим фитонутријентима који могу да спрече хроничне болести. Узмите крушку за ужину, уловите вино или сок за десерт, нарежите и нарежите крушке за салате или их баците у смоотхие.
>> Зачински крушни цхутнеи
Здравије вегански начин живота савети!
