Ако сте у двадесетим годинама, право је време да почнете да доносите интелигентне одлуке о свом здрављу, а најједноставнији начин за то је ваша исхрана. Али, будући да сте млади почетник, можда нећете имати на располагању бескрајна средства. Једите здравије, а да не прекорачите буџет ослањајући се на ове нутритивно густе намирнице и храну прилагођену новчанику.
Највећа ствар коју треба запамтити када желите да останете у оквиру буџета док сте у продавници је да увек тражите продају. Чак се и најскупљи артикли могу снизити јер им се ближи датум истека или једноставно има превише залиха. Зато, пре него што почнете, увек погледајте летак своје продавнице.
Ово је посебно важно када је у питању производња. То што сте пре два месеца видели шпароге на 5,99 УСД, не значи да се морате потпуно одрећи њих. Цене воћа и поврћа увелико варирају у зависности од тога да ли су у сезони или не. Бољим разумевањем које су то ставке
у сезони, и тражећи те артикле у право време, можете знатно смањити укупне трошкове рачуна за намирнице. На срећу, постоје и неки производи који су нутритивно густи и буџетски прихватљиви практично током целе године.Бананас
Прво, банане су много гушће и заситније од другог воћа, што значи да добијате потребне хранљиве материје, а да нисте гладни неколико минута касније. Такође су богати калијумом, за који се показало да помаже спречавање срчаних проблема и можданог удара. Осим тога, лако је набавити дневну дозу банана, било да је то ужина у покрету или јутарњи смоотхие.
Јаја
Ови мали момци су невероватни извори протеина јер нам пружају све девет есенцијалних аминокиселина, које наша тела не можемо сами произвести. Једнако важно, они су далеко приступачнији од других извора протеина, попут меса и ораха.
Кромпир
Када је лудило са ниским садржајем угљених хидрата погодило, кромпир је тешко победио. Али татерс не треба избегавати! А. кромпир средње величине има око 160 калорија и даје вам 4 грама влакана, 4 грама протеина, читав део калијума и доста витамина Ц. Осим тога, кромпир вас испуњава веома добро - што значи мање новца потрошеног на више намирница. Само запамтите да не поништавате здравствене бенефиције тако што ћете тетеру напунити тешким путером, павлаком и сланином. Уместо тога, одлучите се за прскање зачинског биља и зачина, малу кашику маргарина или обичног јогурта и прстохват соли.
Парадајз
Парадајз се често хвали због својих висок садржај минерала и витамина, као што је витамин Ц. Али оно што је заиста сјајно код парадајза је колико сорти постоји: ром, винова лоза, шљива, грожђе, зелена, трешња - само да набројимо неке. Због тога су ваше шансе да нађете парадајз по повољној цени експоненцијално веће. За разлику од поврћа попут патлиџана за које је вероватно да ће имати само једну врсту по једној цени, велика је вероватноћа да ћете наићи на барем једну сорту парадајза која се продаје у вашој продавници. Тако ћете добити све здравствене бенефиције без плаћања богатства!
Такође се никада не треба плашити одвајања. Ако вам пријатељ стално говори колико воли прокулице и случајно их видите на снижењу - купите неколико! Шта имаш да изгубиш?
више о здравој исхрани
Здравствене предности боровнице
7 зелених намирница које треба јести сваке недеље
3 Древна зрна која бисте требали да једете
