3 предјела са мање од 300 калорија - СхеКновс

Како се држите новогодишњих одлука да се храните здравије и смршате? Ако имате проблема са проналажењем инспирације за рецепте за лакшу, укусну храну, погледајте ова три предјела, сва са мање од 300 калорија!

Повезана прича. 5 најздравијих коктела које можете добити у бару

Здрава, добра храна за вас не мора бити досадна или бљутава. У ствари, ови рецепти су препуни укуса. Осим тога, свако јело има мање од 300 калорија, тако да можете пратити своје циљеве здравог живота.

Тацо рецепт за севицхе са шкампима

Служи 3 (по 2 тацоса)
Рецепт прилагођен из Цоокинг Лигхт

Састојци:

• Сок од 1-1/2 лимете
• 1 кашика текиле
• 1/2 шоље исецканог парадајза
• 1/2 шоље сецкане жуте паприке
• 1/2 килограма куваних, одмрзнутих шкампа
• 1/2 средњег лука, исецканог
• 6 тортиља од целе пшенице
• Со и бибер
• 1/4 шоље сецканог свежег цилантра

Упутства:

1. У чинији помешајте сок лимете, текилу, парадајз, паприку, шкампе и со и бибер. Додајте цилантро и охладите најмање 15 минута.
2. Када се охлади, кашиком додајте око 1/2 шоље мешавине шкампа у сваку тортиљу. Украсите свежим помешаним зеленилом и вашим омиљеним сосом.

Салата од бифтека на жару са рецептом од укусних винаигрета од малине

Салата служи 4, а прелив даје 1/3 шоље (величина сервирања 2 кашике)

Састојци:

За салату:

• 1 фунта одрезака (са стране, са траком или са филом)
• Со и бибер
• 1 кашика маслиновог уља
• 1 средња жута паприка, исечена
• 1 средњи парадајз, исечен на коцкице
• 1/2 шоље боровница или јагода
• 4 шоље мешаног зеленила
• 4 кашичице ренданог сира

За прелив:

• 1/4 шоље смрзнуте малине
• 1 кашика лимуновог сока
• 1 кашика сирћета од црвеног вина
• 2 кашике маслиновог уља

Упутства:

1. Обилице зачините сољу и бибером.
2. Загријте маслиново уље на грилл тави на средње јакој ватри. Кад се загреје, додајте одрезак. Одрезак на жару док не закипи, око 3 минута са сваке стране. Склоните са ватре. Додајте паприке на роштиљ и кувајте док се не угљенисају, укупно око 3-5 минута.
3. Ставите зеље салате у 4 засебне чиније. Додајте шницле на врхове сваког слоја мешаног зеленила. Свакој салати додајте паприку, парадајз и боровнице.
4. Да бисте направили прелив, ставите све састојке у блендер. Пулсирајте лагано док се смеса потпуно не сједини. На сваку салату прелијте око две кашике прелива и украсите кашичицом нарибаног сира.

Јакице преко тробојног кускуса рецепт

Служи 2

Састојци:

За капице:

• 4 свеже капице мале -средње величине
• Со и бибер
• Спреј за кување

За кус -кус:

• 3/4 шоље тробојног кускуса
• 3/4 шоље воде
• Со и бибер
• 1 кашичица маслиновог уља
• 2 кашике сецканог босиљка
• 2 кашике пармезана
• Сок од 1/2 лимуна

Упутства:

1. Пустите једну шољу воде да проври. Додајте кус -кус и смањите топлоту на средњу. Пустите да се кува око 10 минута или док кус -кус не упије сву воду. Склоните са ватре.
2. Пенасто умутите маслиново уље, босиљак, со, бибер и лимунов сок. Прелити смесу преко кускуса и мешати да се сједини.
3. Посушите шкољке чистим пешкиром. Обилно премажите тигањ од нерђајућег челика средње величине спрејом за кување. Кад се загреје, додајте капице и кувајте око 2 минута са сваке стране, или док не порумене. Склоните са ватре.
4. Сипајте око 1/3 шоље кускуса у плитку чинију. На врх ставите капице, поспите пармезаном и украсите свежим босиљком.

Више нискокалоричних предјела

Наши најбољи нискокалорични рецепти
2 Јела за споро кување испод 250 калорија
Рецепти за здраву тестенину