Лудило у школским клупама је почело и маме широм земље дозвољавају да им препланирани стрес исцрпи енергију и радост.
Према Елизабетх Ломбардо, Пх. Д., аутор Срећан ти: твој крајњи рецепт за срећу, нема разлога да се несрећа прихвати као норма. Она дели најчешће препреке оптимизму за жене заједно са начинима да имају срећно срце.
Сметње за срећу
Др Ломбардо верује у то срећа није особина са којом се неки људи једноставно рађају. Напротив, срећа је вештина. „Неки људи су рођени са више урођених способности од других, баш као што су неки бољи играчи голфа од других“, објашњава она. „Међутим, ако му се пружи одговарајућа обука и вежба, свако може постати бољи у голфу. Иста ствар са срећом. "
Проблем многих жена је што се ухвате у циклус негативног размишљања и никада немају прилику да вежбају навике среће. Доктор Ломбардо каже да су најчешће препреке за срећу жена:
- Синдром „само ако“: Жене које мисле да би се "барем" нешто догодило, биле би сретне, траже спољне изворе среће. „Многе жене имају осећај да„ само да могу _____ онда Био бих срећан. “Празно поље може бити„ смршавите “,„ имајте бебу “,„ добијте унапређење “... или било шта друго“, објашњава стручњак за срећу. „Али срећа је унутрашњи посао и ако се ослањамо на спољне догађаје да бисмо били срећни, можда ћемо се привремено осећати срећни када их постигнемо, али смо несрећни док их не добијемо. " Она такође упозорава да једном када се постигне спољни извор среће, жене често траже следећу „ствар“ коју ће пронаћи срећа.
- Неправилна поређења: Многе жене се не осећају добро у себи - па су стога стално несрећне - јер се пореде са другима. Др Ломбардо додаје: „Када се упоредите са неким другим и разочарани сте самим собом јер нисте довољно паметни, довољно мршави, довољно богати или шта већ, никада се нећете осећати добро себе. "
- Употреба „треба“: Према др. Ломбарду, други циклус негативног размишљања је када жене „треба“ на себе и на друге. Жене које често мисле „требало је ово да урадим или сам то требао учинити“ осећају кривицу или су узнемирене. Надаље, када жене мисле да би други људи требали учинити нешто или бити нешто (нпр. „Мој муж би требао бити од веће помоћи.“), Осјећају се љутито и огорчено. Стручњак за срећу каже да је решење једноставно: „Решите се речи„ требало “из свог речника и осећаћете се срећније.
Заштитите своју срећу од стреса
Нема сумње да вам стрес може уништити срећу, али др Ломбардо не види стрес као изговор да остане несрећан. На пример, за маме које су усред лудила у школи, она препоручује усвајање следећег акционог плана за срећу:
- Водите рачуна о својим потребама. Спавајте, храните се и вежбајте како бисте могли да уђете у школску годину осећајући се физички најбоље и да будете боље спремни да се носите са стресом.
- Закажите забавно време за вас. Направите маникир или масажу, ручајте са девојком, учините нешто што вам је забавно. Распоредите редовне активности и радујте им се - сазнање да је у блиској будућности заказано нешто забавно може вам помоћи да пребродите тренутни стрес.
- Зауставите перфекционизам. Не осећајте притисак да за своју децу имате савршену одећу, кутију за ручак и школски прибор. Шансе су да вам је више стало до ових ствари него до ваше деце. Уместо да размишљате о томе како пропадате као мама, фокусирајте се на многе ствари због којих сте одлична мама.
- Смањите активности након школе. Нема потребе да пријављујете своју децу за све под сунцем. Фокусирајте се на неколико активности које заиста воле и дајте приоритет квалитетном породичном времену на недељном плану. Осећаћете се мање узнемирено и повећаћете своју срећу док се повезујете са својом децом.
Дајте својој деци срећан пример
Није вест да деца посматрају и уче од својих родитеља. Што сте срећнији, ваша деца могу бити срећнија. Доктор Ломбардо каже да није ни близу довољно да својој деци једноставно кажете да буду срећна. Морате моделирати срећу. Њен савет? „Научите их како да имају самопоуздање и биће срећни у својој кожи. Научите их како да буду отпорни, оптимистични и да могу најбоље искористити сваку ситуацију, чак и ако им то не иде на руку. Што је најважније, научите их захвалности и да се фокусирају на позитивне стране у животу. "
- др Елизабетх Ломбардо, аутор књиге „Срећан ти: твој крајњи рецепт за срећу“
Погледајте: Како побољшати расположење
Лоше расположење су лоше вести. Научите шта можете учинити да подигнете расположење и осећате се боље!
Још савета за срећу
Здрава храна која повећава срећу
Схерри Схепхерд говори о срећи
Пронађите своје личне снаге
