Иако постоји много школа о најбољој исхрани за губитак тежине, већина нутрициониста и личних тренера ће вам рећи да почнете са једним једноставним принципом: Калорије у односу на калорије. Ако можете да одредите колико калорија уносите и сагоревате сваки дан, можда ће вам се панталоне олабавити у року од неколико недеља. Ови брзи и сажети паметни телефони апликације учините пребројавање калорија лаким.
1. МиФитнессПал
Светски омиљен, заснован на прегледима на иТунес -у и Андроид Плаи Сторе -у, МиФитнессПал има базу података о храни која садржи 750.000 намирница, од свежег поврћа до пакованих смрзнутих вечера. Праћење калорија храном у бази података такође вам омогућава да пратите хранљиве материје попут протеина, угљених хидрата, влакана и других кључних елемената дијете. Као плус, то је и фитнес трацкер. Додајте те калорије које сте сагорели на траци за трчање и МиФитнессПал ће их одузети од вашег дневног збира. Апликација је доступна на иПхоне, Андроид, и Виндовс Пхоне.
Корисници кажу: „Обично када је нешто бесплатно, добијате оно што плаћате. Не ова апликација. Ради све основне ствари које бисте желели у апликацији за мршављење и више. Још морам да укуцам храну и она се неће појавити као опција. Лако се интегрише са Фитбит -ом, често ажурирајући више од моје Фитбит апликације. Постоји ли неколико ствари које би могле бити боље, попут могућности брисања хране са листе хране коју сте јели за време оброка или више телесних мерења за праћење? Наравно, али ја га користим месец дана и ништа од тога није ометало моју употребу. Можда су те ствари у премиум верзији, али прилично сам задовољан бесплатном апликацијом. Питам се зашто сам плаћао за посматраче тежине сваког месеца када је МиФитнессПал све време био овде бесплатно. "
Цена: бесплатно
Више:5 најбољих апликација за кућне вежбе које можете бесплатно преузети
2. Бројач калорија компаније ФатСецрет
Бројач калорија компаније ФатСецрет је још једна апликација за бројање калорија са великом базом података, скенером бар кода, фитнес трацкер-ом и још много тога, али има додатну корист за дугорочне циљеве мршављења. Ова апликација такође има дневник у којем можете писати о својим прошлим падовима, будућим плановима и како постићи своје циљеве. Хеј, објављивање на папиру (чак и ако је дигитално) увек помаже. Бројач калорија компаније ФатСецрет доступан је на иПхоне, Андроид и Виндовс Пхоне.
Корисници кажу: „Толико намирница у бази података заиста олакшава унос података о калоријама. Читач бар кода чини га веома једноставним за кување код куће. Скоро зависност од употребе. Препоручује."
Цена: бесплатно
Више: 7 апликација које ће претворити вежбу у игру која вам пумпа срце
3. Изгубити!
Пратите своје калорије, а уз Лосе Ит још нешто додатно набавите! Ова вишенаменска апликација за мршављење има велику базу података о храни, али такође садржи и скенер за цртични код, који вам омогућава да добијете садржај калорија из било које паковане хране која се може скенирати у вашој остави. Претворите те ставке у нискокалоричне рецепте помоћу алата за израду рецепата за апликацију. Потпуно је бесплатан и доступан на иПхоне и Андроид.
Корисници кажу: „Свиђа ми се како ми ова апликација омогућава да сазнам равнотежу калорија које су ми преостале након вежбања, као и да ми дозвољава да прилагодим циљну разину калорија. Користио сам ову апликацију два пута у последњих 10 година да смршам - први пут 45, други 80 килограма. Знам колико калорија морам да унесем недељно да бих смршала, а ова апликација ми даје до знања колико имам недељно. То је у просеку недељу дана, па ако дан или два доносим лоше одлуке, обично могу бити „ухваћен“ ако вежбам више или једем мање или обоје.
Цена: бесплатно
Следеће: ХеалтхиОут
