Зар не би било сјајно ако бисте могли да добијете исте користи од трчања маратона само устајањем? Добре вести: Ако стојите само три сата дневно, то може вашем телу донети исте користи као и 10 маратона годишње.
Фотографија: Херо Имагес/Дигитал Висион/Гетти Имагес
Према Др Мике Лоосеморе, водећи консултант спортске медицине са седиштем у Великој Британији, стоји три сата на ногама током пет дана у недељи је једнако ефикасно као трчање 10 маратона годишње и може продужити живот појединца до два године.
Лоосеморе, који води вежбање медицине на Институту за спортске вежбе и Здравље на Универзитетском колеџу у Лондону, 28 одсто људи у Великој Британији вежба мање од 30 минута недељно. Владине смернице - које препоручују 30 минута умерене вежбе пет дана у недељи - могу одвратити људе од вежбања јер постављају огромне циљеве.
Постоји огромна количина доказа да људи морају бити активни.
„И не говорим о сатима у теретани или трчању километрима по локалном парку, већ о једноставно избегавању врсте седења понашање које нас види да проводимо сате свог дана седећи испред рачунара, за воланом аутомобила или гледајући наочаре “, рекао је он написао у
ББЦ. „Време је да се заузмете за себе. Буквално.""Сада постоје огромни докази да једноставно стајање чини велике разлике у вашем здрављу", додао је он.
Лоосеморе је рекао да би мале промене начина живота које би укључиле вежбе на ниском нивоу могле да смање ризик за болест срца за 40 одсто. Људи могу смањити ризик од рака дојке и високог крвног притиска за више од 60 одсто ако учествују у умереним вежбама, открио је он.
У помало контроверзној изјави, рекао је да би вежбе могле да се олакшају депресија као и Прозац и терапија, а такође могу спречити Алцхајмерову болест.
"Активност није само моћнија од лекова за већину стања, већ може деловати и као лек за све", рекао је Лоосеморе.
Поред акредитације за лекара, Лоосеморе је ко-дизајнер програма Ацтиве Мовемент, програма који подстиче активности на ниском нивоу на радним местима.
"Свака радња, чак и један корак на степеницама или устајање неколико секунди, може вас одвести на позитиван пут до бољег здравља."
Више наслова о здрављу
Цхиа семенке повучене након избијања салмонеле
Воће и поврће са највише хранљивих материја по калорији
Застрашујуће стање које може узроковати побачај у здравим трудноћама
