Здраво драги читаоци СхеКновс -а! Добродошли у моју прву колумну. Вероватно сте из наслова погодили да ова колона има неке везе са губитком тежине. Али има још, обећавам.
Одржавајући наше фармерке, стомак и ум срећним
Здраво драги читаоци СхеКновс -а! Добродошли у моју прву колумну. Вероватно сте из наслова погодили да ова колона има неке везе са губитком тежине. Али има још, обећавам.
Шокиран размјером
Дозволите ми да се прво представим: Моје име је Ролла Бахсоус и борио сам се са тежином од своје око 11 године. Била сам већа од других девојчица у разредима основне школе, а у разреду 11 сам достигла 245 килограма на 5 стопа, 6 инча.
Наравно на путу да постанем 245 килограма, имао сам породицу, пријатеље и случајне људе које су моји родитељи познавали реци ми да је штета што имам вишак килограма јер имам „лепо лице“ и требало би да покушам да их изгубим тежина. Гледање црвене игле на ваги како тврдоглаво стоји на подебљаном броју 245 изузетно је шокантно за тинејџерку која за почетак није имала појма да има чак 200 килограма.
Једног дана, отишао сам до библиотеке и почео да гледам књиге које имају везе са губитком тежине. На крају сам се одјавио од књиге коју је написала Сузанне Сомерс Једите сјајно и смршајте.
Промена прехрамбених навика
Након што сам је прочитао и увидео да изгледа једноставно, показао сам мами основна правила комбинације хране и почела је да ми помаже припремајући посебне оброке који се састоје од протеина, поврћа и комплекса Угљени хидрати. У међувремену сам научио предности исецања рафинисаних шећера и скроба, тако да је црвена игла на ваги почела да пада све док нисам имала око 180 година, мање од две године у плану исхране. Платио сам овде и након пет година на истом плану исхране, одлучио сам да мало пустим владавину. Успео сам да одржим своју тежину, иако нисам строго следио план исхране.
Кад сам почео чешће да идем у теретану (најмање четири пута недељно да радим једноставне кардио и лагане вежбе, тренинг са контролисаним теговима), спустио сам се на 165 килограма, дајем или узимам 5 килограма током 2 године. Нисам могао заувек да скинем ових последњих 10 фунти, без обзира на то што сам покушао док се вага стално скакала горе -доле. Покушавао сам да будем задовољан својом тежином, али сам увек осећао да постоји простор за побољшање јер сам то желео да ухватим своје самопоуздање и позитиван имиџ тела, и не дозволим да се број на ваги пољуља то.
Одмор од здраве исхране
Онда ми је уследило страшно путовање Европом прошлог лета и подивљао сам уз сладолед, канолис, пицу, рибу и чипс и много рафинисаних шећера и скроба. Кад сам се вратио, могао сам да осетим да ми је одећа припијена и да ми стомак вири више него обично. Стао сам на страшну скалу и на свој ужас научио да сам добио 7 килограма! Иако сам наставио са одржавањем тренинга и избацивањем рафинисаних шећера и скроба најбоље што сам могао, знао сам да желим више. Ово ме доводи овде.
Поново под контролом
Овде сам јер желим да поделим своје путовање са вама док радим на постизању свог циља да изгубим најмање 10-15 фунти, вратите поново контролу над својом тежином и престаните да се осећате кривим када се једном у једном почастим десертом док. Мој циљ је да пронађем мир са својом тежином док настављам да водим активан начин живота, као Сузан Сомерс каже: „фит, а не фанатик“. Мој крајњи циљ је да пронађем равнотежу која чува моје кукове, самопоуздање и мене срећан. Овде ћу поделити свој недељни напредак, савете, ствари које сам успут научио, па чак и тражити савет од људи у истом чамцу као и ја.
Знам да сам ову колумну назвао „Нема више пондерисања, ”Али то се не односи само на процес скидања килограма. То се односи на другу тежину која нас спушта: страхове, ниско самопоуздање и лоше навике. Дакле, ово није само још један дневник за мршављење у коме се говори о колачу од сира који не бих требао јести. Ово је колумна о нашим људским биткама с тежином, осјећајима самопоуздања и изворима мотивације. Овом колумном предлажем да не тежимо - или да кажем - више не чекамо. Идемо напријед и зграбимо здраву посластицу, сједимо (можда након доброг вјежбања) и заједно уживамо у вожњи до сретнијег и здравијег живота!
Више здравља и благостања
Зашто бисте требали да постанете смеђи са избором хране
Да ли је тело на плажи реално овог лета?
Зашто не бисте требали прескочити оброке
