Иако вам се чини да је немогуће остати у форми док радите у канцеларији по цео дан, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте остали у форми. И даље морате да укључите неке вежбе ван радног места, али ови савети о фитнесу ће вам помоћи да мало вежбате у канцеларији.
Пешачите или возите бицикл до посла
Ако је икако могуће, ходајте или возите бицикл до посла (или барем део пута). 
Не само да ћете вежбати, већ ћете моћи и да смањите потрошњу бензина. Уштедећете новац - плус, добро је
за животну средину.
Изаберите лоше место за паркирање
Изаберите место за паркирање неколико блокова даље од своје канцеларије и брзо прошетајте на путу до посла. Ако напустите канцеларију након мрака, учините то само ако је ваша рута за ходање на сигурном и добро осветљеном месту
области.
Идите степеницама
Најочигледнији начин да се опоравите док сте на послу је да се попнете степеницама уместо лифтом. Ако радите у високој згради, идите лифтом до пола, а остатак идите степеницама
са пута.
Седите на лопту за вежбање
Док седите за својим столом, седите на лопти за вежбање уместо на канцеларијској столици неколико сати дневно. Мораћете да користите
мишићи стомака и леђа да седе равно и да не падну.
Прошетајте у време ручка
Уместо да се возите до локалног кафића на ручак, уместо тога се прошетајте. Чак и 30 минута ходања по снази (15 минута у сваком смеру) ће временом учинити разлику.
Испружите леђа
Кад год вашим очима треба одмор од рачунара, устаните и направите неке екстензије и увијања леђа како бисте ублажили стрес и ушли у мало физичке активности.
стисни задњицу
Тонирајте и подрежите свој глутеус макимус док седите за радним столом стискањем и ослобађањем мишића задњице што је брже могуће. Ово је једноставна вежба без које готово да не можете
размишљајући.
Користите вежбач циклуса
Поставите а мини машина за вежбање
испод свог стола да бисте педалирали килограме баш као да сте на собном бициклу.
Организујте канцеларијски спортски тим
Саставите софтбалл, одбојкашки или неки други спортски тим са својим канцеларијама и играјте се увече после посла. Вероватно ћете вежбати ако сте део тима. И забавно је!
више савета за фитнес
- Забавни ДВД -ови за фитнес
- Савети за фитнес славних
- Данце фитнесс лудило
