6 ствари које родитељи могу учинити како би спречили да им деца имају вишак килограма
Истина је: Прехрамбене навике наше деце почињу код куће, па је на нама родитељима да их научимо како и шта да једу. Доктор Агуила нуди шест лаких савета за почетак.
Будите добар пример
Пре свега, запамтите да ће деца имитирати родитељске навике, па сте ви њихов главни пример.
Преузети вођство
Немојте зависити од школе да ће своју децу научити добрим навикама у исхрани - те навике почињу код куће.
Избегавајте удружења нездраве хране
Не наградите своју децу храном и не дајте им посластице када су тужни. Ово ствара повезаност хране са емоцијама, што може довести до гојазности.
Научите своју децу здравим навикама кувања
Укључите своју децу у припрему здравог оброка. Деца воле ово да раде. Омогућава вам да се повежете са њима и научите их добрим прехрамбеним навикама.
Заговарајте интуитивно јело
Научите своју децу да не морају да „чисте тањир“. Научите их како да препознају глад и једу када су гладни - и да морају престати да једу када се осећају задовољно.
Нека деца планирају оброке
Поведите своју децу у куповину намирница и дозволите им да вам помогну у планирању оброка. Кад их оснажите на овај начин, они доносе изненађујуће мудре изборе.
Одгајајте своју децу здравим начином живота
Осим што своју децу учи здравој исхрани, др Агуила наглашава важност свакодневне вежбе. Он каже: „Не заборавите да изведете своју децу напоље и играте се са њима чак и 15 минута. Њима је потребна активност, а и вама. " Други кључ је да често хвалите своју децу и избегавате да њихова постигнућа награђујете храном. „Деца ће појести Хаппи Меал за 20 минута и играти се играчком око сат времена“, објашњава доктор. „Али похвала коју им упућујете за нешто што су урадили трајаће им цео живот!“
Више начина да ваша деца буду здрава и фит
Савети за превенцију гојазности код деце
Видео игре које децу скидају са кауча
Забавне активности на отвореном за фитнес прилагођен деци
