Празници су овде - а такође и они који проширују струкове. Између прегризања калоричних колачића и испијања кандираних коктела, није ни чудо што просечан Американац добије између 7 и 10 фунти између Ноћи вештица и Нове године. Срећом, постоји много начина да се избегне застрашујући зимски добитак на тежини без уклањања забаве. Ево три.
Свечани фитнес
Уз све забаве, куповину и дружење са породицом, празници нису ништа друго до ужурбани. Али то не значи да бисте требали уштедети на знојним сесијама. Чак и само 20 минута
енергичне активности три пута недељно одржаће вас у форми током празничне сезоне. Идите у шетњу по свом комшилуку да проверите светла и празнични декор - додајте искораке, спринтове или чучњеве у своју рутину за додатно појачање. Још боља опција? Пријавите за
једна од многих забавних трка које се догађају сваког викенда током празника (види Календар светских трка за тркаче за једног у вашој близини). У распону од три до 15 миља, можете добити сјајну
кардио тренинг, а затим пробајте све те слаткише!
Домаћа вежба
Без обзира да ли робовате у кухињи или лопатате снег по цео дан, можете да спакујете снажно појачање каросерије испод свог крова. Можете сагорети додатне калорије са неколико додатних покрета док сте
кувају (кликните да бисте добили јело о кухињском фитнесу). Такође можете радити на вежбању лопатом за снег, грабљењем лишћа или било којом другом кућном активношћу која вас покреће. Остаћете у форми и бити завидна домаћа дива.
Вечерајте мудро
Идете на вечеру? Побрините се да претходно једете здраве посластице попут немасног јогурта или воћа како се не бисте појавили гладни. Ако прескочите грицкалице раније током дана, можда ћете појести више
касније, што лако може довести до повећања телесне тежине. А кад бирате шта ћете жвакати, идите на здравије опције попут светлијег поврћа (више су препуни витамина) и избегавајте густу крему
сосови. Кад ударите на десертни стол, задовољите слаткиш малим кришкама или узорцима пита, колача и колачића.
Још здравих савета за одмор
ГЕРБ: Празнични савети како бисте избегли горушицу
Одморите се на здрав одмор у локалном парку
Напуните своја празнична јела суперхраном
