Док је већина нас чула за постпартум депресија, пренатална (или антенатална) депресија је мање позната. Промене емоција су уобичајене током трудноће (здраво, промене расположења!), Али пренатална депресија је свеприсутнија и другачија прича. Ево зашто.
Симптоми пренаталне депресије
Пренатална депресија може бити узрокована неравнотежом хормона током трудноће, али и други проблеми могу бити фактор, као што је нпр јутарња мучнина, умор, физичке промене, предстојеће промене у животу, тешкоће током прошлих трудноћа и личне односа.
Више: Ово би могло бити потпуна промена за оне са постпорођајном депресијом
Иако је познавање потенцијалног узрока једна ствар, важно је знати на које симптоме треба обратити пажњу. Тхаи-Ан Труонг, оснивач Трајна терапија промене ЛЛЦ, фокусира се на пренаталну и постпорођајну депресију у својој пракси. Она напомиње да постоји неколико знакова пренаталне депресије на које будуће мајке могу пазити, као што су:
- Осећаш се тужно и потиштено
- Плаче више него обично
- Осећај обесхрабрености
- Осећате се безнадежно или безвредно
- Ниско самопоштовање
- Недостатак мотивације
- Умор изнад нормалног умора у трудноћи
- Суицидалне мисли
- Анксиозност
„Људи често нису свесни да пренатална депресија увек долази са одређеним степеном анксиозности“, каже Труонг. "Можемо видети пренаталну анксиозност без депресије, али не и обрнуто?"
Више: Да ли сам депресиван или само тужан?
Симптоми пренаталне анксиозности
Осим пренаталне депресије, труднице би такође требале да примете следеће симптоме, који указују на то да анксиозност може бити проблем.
- Осећате се уплашено или престрављено због трудноће и будућности
- Бринете више него обично
- Осећате се напето, нервозно или на ивици
- Повећана раздражљивост, фрустрација, узнемиреност, огорченост и/или љутња
Када затражити помоћ
Иако може бити тешко рећи када ће можда бити потребна помоћ за ментално здравље, Труонг каже: „Ако виде два или више ових симптома под сваки одељак, могао би указивати на умерену депресију и анксиозност, а могли би имати користи и од професионалног менталног здравља услуге."
Кључно је напоменути да ако се лечење тражи током трудноће, то може помоћи у смањењу ризика од развоја постпорођајне депресије - или може помоћи у смањењу интензитета ако се то догоди.
Лечење пренаталне депресије
Лечење се може састојати од индивидуалне терапије или групне терапије (Труонг често предлаже обоје).
Према Труонгу, лечење укључује когнитивне интервенције ради промене њихових мисли и веровања на нивоу црева; интервенције у понашању како би се бавиле вежбањем, здравим покретима у којима уживају и активностима само ради задовољства и личног раста; мотивационе интервенције које ће им помоћи да раде кроз отпор да постану бољи; и међуљудске интервенције ради приступа подршци, побољшања квалитета односа или губитка вредности статус односа (тј. препознавање да бити сам доноси највеће задовољство пута).
Осим индивидуалне или групне терапије, неки лекари преписују и антидепресиве. Већина антидепресиви су безбедне за употребу током трудноће, али од виталног је значаја да обавестите своју неговатељицу да сте трудни како бисте обоје могли да одмерите потенцијалне ризике уз помоћ изабраног третмана.
Више: Говорити о депресији је добро - улагање у ментално здравље је боље
Ниси сам
Иако депресија може бити застрашујућа ствар кроз коју треба проћи, важно је напоменути да су вам пружаоци здравствене заштите ту да вам помогну на сваком кораку - а такође има и доста других жена које пролазе кроз исту ствар (око 13 процената оф труднице а нове маме имају депресију).
Ако сте забринути да можда имате депресију, обратите се и потражите помоћ.
