Не постоји ништа попут годишњих одмора и свих његових величанствених ексцеса колачића, медењаци, метвице, пите и друге доброте да бисте пожелели да се потпуно придржавате дијете долази 1. јануара Смањење калорија може изгледати као очигледно место за почетак, али Ангела Гинн-Меадов, регистровани дијететичар (РД) и портпарол за Америчко дијететско удружење, позива жене да ове године размишљају даље од калорија, посебно када је у питању грицкање.
Паметно грицкање важно је за ваше здравље и струк
Схекновс.цом је замолио Гинн-Меадов да анализира неке од најпопуларнијих грицкалице да упоредимо који су најбољи по питању исхране и ниске калорије. „Једина ствар која је велики недостатак је то што понекад можете пропустити хранљиве материје које су толико важне одабиром празних грицкалица са хранљивим материјама“, каже Гинн-Меадов. Нека новогодишња закуска почне!
Анимал Црацкерс вС. Грахам крекери
Обоје су крекери, па у чему је разлика, зар не? У ствари, према Гинн-Меадов, док крекери за животиње имају врло мало масти, немају много влакана, важног нутријента за сузбијање глади. „Наши оброци би требало да нам трају око пет сати у размаку“, каже нутрициониста. „Ако откријете да сте између тога гладни, заиста морате да размислите:„ Да ли сам појео довољно влакана да бих дошао од једног оброка до следећи? "" Грахамови крекери имају тенденцију да имају око један или два грама више влакана у порцији од крекера за животиње и, каже Гинн-Меадов, "може бити и више задовољавајуће. "
Научите како влакна могу да вам помогну да смршате
Рице Цаке вС. Енглески муффин са путером од кикирикија
Док су колачи од пиринча дуго били дијета, ова облатна налик картону има незнатну количину влакана, каже Гинн-Меадов. Она нуди укуснију алтернативу: „Половица енглеског муффина од целог зрна пшенице и преливање маслацем од кикирикија је 100 калорија, али ће вас дуже држати ситима и препуни су хранљивих материја.“
Више здравих грицкалица за жене у покрету
Кукурузне пахуљице житарице вс. Нутс
Гинн-Меадов истиче да многе жене воле да жваћу житарице попут кукурузних пахуљица или других житарица са ниским садржајем влакана како би обуздале апетит док обављају послове. За опцију богатију влакнима и погодну за путовања, одмерите један грам грама здравих за срце као што су бадеми или пистаћи у врећицу која се може затворити. Баците торбу у ташну и имаћете нешто здраво за жвакање током целог дана.
Најбољи ораси за ваше здравље
Закључак: Залогајите пажљиво
Гинн-Меадов каже да је најважнија резолуција грицкалица коју можете донети ове године да једете јер гладни сте, а не зато што сте под стресом, досадно сте или на друштвеном догађају на коме су сви око вас једење. „Запитајте се:’ Да ли ми стомак заиста пукне или је све у мојој глави? ’Јер ако вам је све на уму, заиста не морате да једете нешто за ужину”, каже она. "Можете само да убаците штапић жваке без шећера и пређете на следећи оброк."
