Ударити падине сноубордом је де ригуеур међу низом целебова. Сви то раде, од екипе Јолие-Питт до Јессице Биел и Јустина Тимберлакеа. И док је сновбоардинг у тренду, он такође може вашем телу учинити свет добрим, затежући и тонизирајући сваку групу мишића (чак и оне за које нисте знали да их имате!). Ево неколико добрих разлога да дочарате своју унутрашњост снег-зеко и прилагоди се сноубордингу ове сезоне.
Историја сновбоардинга
Први пут развијен у САД-у 1960-их, сновбоардинг је вјежба за цијело тијело која укључује спуштање низ сњежне скијашке стазе са ногама које су сигурно причвршћене посебним везицама за даску. Направио га је Схерман Поппен, инжењер, који је развио плочу за своју ћерку тако што је причврстио две скије заједно. Првобитно назван „снурфер“ (даска за сурфовање по снегу), модерни сновбоардинг почео је да се обликује 1970 -их и 1980 -их - посебно након што је прва национална трка на сноуборду одржана у Воодстоцку, Вермонт. Олимпијски спорт постао је 1998.
Врсте сновбоардинга
Постоје три истакнута облика спорта којима се можете бавити: слободно јахање, слободни стил и слободно резбарење/трка.
Бесплатно јахање је најосновнији облик спорта и веома је сличан скијању: скачете на даску и вијугате кроз уређене стазе. Можда ћете извести мале „трикове“ када прелазите мале скокове.
Фреестилинг је агресивнији облик спорта: За извођење трикова користите терен и функције које је створио човек (помислите на шине, полу-цеви или степенице).
Слободно резбарење/трка веома личи на скијање у слалому и укључује невероватну концентрацију: провлачите се кроз заставице дуж уређених стаза.
Сновбоардинг фитнесс
Предности сноубординга у обликовању тела веома су сличне клизању, сурфовању, вакебоардингу и скијању.
Ниједан мишић не остаје нетакнут, од трбушних мишића и леђа, који се користе за вашу стабилност и равнотежу на вашој дасци, до телади, бутина и глутеуса (које користите за контролу, заустављање и усмеравање одбор, табла). Користе се чак и руке и рамена, помажући путнику да усмери своју тежину и усмери, такозвано „исклесање“, даску.
Чак и умерен сноубординг ће за 60 минута жени од 135 килограма спалити 400 калорија.
Савети за кондиционирање сновбоарда
Да би ваше тело било у врхунском облику пре и после укрцавања, важно је да се бавите неким дизањем тегова (чак лагано подизање ногу или бицепс локне ће вам помоћи), као и неки потези за јачање језгре (пилатес је добро место за почетак). Рад вашег кардиоваскуларног система даће вашим плућима потицај да остану на брду дуже од сат времена. Такође се препоручује истезање ради спречавања кидања и затезања мишића.
Сигурност на сноубордингу
Као и многи зимски спортови, сноубординг може бити ризичан ако не предузмете одговарајуће мере предострожности. Повреде главе су прилично честе (много је теже контролисати даску него контролирати скије), па је ношење кациге апсолутно неопходно. А пошто је клизање или пад уобичајено, добра је идеја уложити у штитнике за зглобове или штитнике за колена - то помаже у спречавању малих прелома руку или ногу. Још један добар производ за проучавање је „јастучић за задњицу“. Овај подстављени уређај може се носити као пелена и спречава модрице на задњици које могу настати ако паднете уназад док научите да користите даску.
Да бисте сазнали више о сновбоардингу, посетите ввв.буртон.цом или усса.орг.
Савети за фитнес на сноуборду
Зимска вежба на сноуборду
Доведите форму како бисте спријечили озљеде и болне мишиће након дана с овом серијом зимских вјежби за скијање и сновбоард.
Више начина да останете у форми ове зиме
- Зимска обућа за фитнес коју морате имати
- Крпљање за зимске вежбе
- Зимски фитнес: Лопатом за снег уђите у форму
