Хладна језа. Налети врућине. Болови и болови. Ако вас је погодила грозница, обично то не можете порећи. Сигуран знак да се ваше тело бори против инфекције или болести попут грипа, грознице су обично обележене температуром од преко 100,5 степени Целзијуса. А пошто су Американци током јануара и фебруара најтеже погођени зимским невољама попут прехладе и грипа, велике су шансе да ћете ви и ваша породица ове сезоне постати жртва грознице. Дакле, ако се борите са грозницом - или покушавате да помогнете свом детету да је превазиђе - ево неколико најбољих савета како да је оборите.
Здравствени савети за борбу против грознице
Здравствени савет #1: Лекови се поправљају
Један од најбржих начина за смањење температуре је да попијете ацетаминофен или ибупрофен (било која марка продавнице ће то учинити). Узимање две таблете сваких шест до осам сати требало би да буде довољно да вам буде удобно - и да смањите температуру.
Здравствени савет #2: Хидрирајте за здравље
Како температура расте, ваше тело брзо губи течност, углавном знојем. Да бисте спречили дехидрацију, пијте течност током дана. Идите на воду, пића без кофеина или сокове. Шта год да пијуцкате, пуцајте најмање два литра дневно. Како рећи да адекватно хидрирате? Добар знак су честе паузе у купатилу - најмање једном у два сата.
Здравствени савет #3: У реду је јести
Упркос старој пословици која каже да „гладујете од грознице“, стручњаци кажу да је исхрана неопходна за брзи опоравак. У ствари, истраживачи са државног универзитета у Мичигену недавно су известили да би људи са температуром требало да се хране због нижих калорија потрошња може ослабити способност тела да ствара ћелије које се користе за борбу против инфекције, што може довести до дужег болест. Најбоља храна против грознице? Супе од поврћа и друге једноставне намирнице попут интегралних житарица и поврћа на пари. А ако једноставно не можете себи приуштити залогај, покушајте пијуцкати сок од поврћа или воћа препун хранљивих састојака и антиоксиданата.
Здравствени савет #4: Одморите се
Ако осећате грозницу, идите право у кревет - или на кауч. Одлазак на посао, вежбање или чак покушај обављања послова док имате температуру може вам само погоршати осећај јер додатна радња додаје стрес вашем телу. Останите мирни док вам температура не падне, а затим се полако вратите у нормалну рутину. Не можете да спавате? Топла или млака купка (изаберите температуру која вам највише одговара) може вам помоћи да се опустите.
Здравствени савет #5: Охладите се
Кад се подигне температура и постане вам вруће, олакшајте своју натечену кожу тако што ћете ставити хладну крпу на чело (оставите врећице леда у замрзивачу, јер вам могу опећи кожу). А пошто вам тешке ћебад и одеће могу још више подићи грозницу, уместо тога се ушушкајте у мекане, лагане чаршаве.
Ако ваша грозница пређе 100,5 Ф. обележите дуже од два дана или је повезан са болом у глави или врату, што пре посетите лекара како бисте искључили озбиљнију болест.
Више начина да се носите са зимским тегобама
Алтернативни савети за родитеље са болесном децом
Савети за спречавање грипа
Прехлада и грип? Не ти!
