Јенна Древ, Без глутена Лифестиле Цоацх и Целебрити Фитнесс Цхеф, дели својих пет омиљених начина борбе против канцеларијског посла.
т
Фотографија: БакиБГ/иСтоцк/360/Гетти Имагес
т Жеље за нездравом ужином у 2 сата... сви смо били тамо. Дан сте започели здравим доручком и за ручак изабрали салату уместо оног сочног чизбургера са сланином. Затим осетите свеже искочене и екстра маслачке кокице вашег сарадника и не можете а да не зароните у слатку или слану ужину.
петоро грицкалице то неће пореметити вашу исхрану, а чак су и без глутена.
1. Хумус са штапићима шаргарепе и тиквице
т Шаргарепа је пуна бета каротена. Када сте у продавници, запамтите да што је дубља наранџа шаргарепе, то ћете више бета каротена добити када је једете. Антиоксиданси у шаргарепи могу их чак учинити потенцијалним поврћем у борби против рака.
т Не само да је пуњење тиквица, већ је и пуно витамина Ц, фитонутријената попут лутеина и зеаксантина и мангана, есенцијалног минерала који штити ваша ткива од штетних слободних радикала.
2. Зелени чај
т Зелени чај је укусан и један од најбољих доступних лекова за сузбијање апетита. Зелени чај такође повећава ваш метаболизам, помажући сагоревању масти. Разговарајте о вин-вин ситуацији за вас.
3. Сунцокрет
т На први поглед, семенке сунцокрета могу изгледати као лош избор ако желите да смршате. Једна порција сунцокретовог семена има 165 калорија и 14,12 грама масти. Ближи поглед на исхрана етикета показује да је само 1,4 грама засићене масти. Остатак чине мононезасићене полинезасићене масти, које се обе сматрају здравим за срце.
4. Бар без глутена
т Ово није ваша просечна протеинска плочица. Са укусима попут Цоцонут Цасхев Црунцх -а и тостираног бадема од бруснице, Бар без глутена је обновио могућност да протеинске плочице буду и здраве и укусне (ТхеГлутенФрееБар.цом, 28 УСД по случају од 12). Ове плочице су пуне 11, односно 12 грама протеина.
5. Крекери од сочива из конзерве туњевине на морској соли
т Ако вам воће и поврће неће обуздати апетит, вријеме је да се окренете туни. Конзерва туњевине у води раширена је по њој Крекери од сочива је још један добар извор чистих протеина и здравих омега-3 масних киселина. Чак и крекери имају 5 грама протеина у порцији.
