За многе људе пролеће значи једно: алергије. Од траве до прашине, непријатељи из носа су свуда. Али нова истраживања показују да најједноставнији третмани могу бити најефикаснији. Само учење како дисати и одржавати носне пролазе чистима може драматично смањити симптоме алергије. Светски позната инструкторка јоге Гвен Лоренс показује нам како са својим саветима за дисање које морате урадити.
Важност рада на дах
СхеКновс.цом: Дисање је кључни елемент јоге, било да изводите различите позе или једноставно медитирате. Зашто је то толико важно?
Гвен Лоренс: Сваким удисајем удишемо честице попут прашине, клица, дима, перути и загађивача (све то може изазвати алергије). Нос делује као природни филтер за ваздух, штитећи тело од ових нечистоћа.
Дисање на нос, како се захтева у ајурведској и јога традицији, промовише смирујући ефекат, док је дисање на уста синхронизовано са хипервентилацијом (и, према томе, наш одговор борбом или бегом систем).
Дисање може излечити тело
СхеКновс.цом: Зашто је рад дахом јединствен начин за излечење тела?
Гвен Лоренс: Међу природним техникама самоизлечења, рад на дах је јединствен јер је дисање једино свесно средство за побољшање, одржавање и поправку других телесних система.
Откуцаји срца, број откуцаја срца, крвни притисак, циркулација, варење, лучење хормона и ментална и емоционална стања могу се контролисати, регулисати и излечити правилним вежбама дисања. Једном када је тело здраво, нахрањено и смирено правилним радом дисања, тело се може концентрисати на постизање свог пуног потенцијала.
Техника дисања за побољшање здравља носа и плућа
СхеКновс.цом: Шта можемо учинити да побољшамо носне пролазе и капацитет плућа?
Гвен Лоренс: Ево невероватног јогијског даха који можете радити на послу, у аутомобилу или кад год осетите потребу да се повучете и предахнете:
- Удахните кроз нос до максимума.
- Задржите дах.
- Узмите још мало; држите.
- Узмите још мало; држите се (ово истеже плућа и међуребрне мишиће, мишиће између плућа који помажу при дисању).
- Задржите број 10 (само ако можете... радите до 10 бројева ако осећате да се борите).
- Полако издахните кроз нос, користећи мишиће стомака да истиснете сваки делић ваздуха.
Испирање носа може умањити симптоме алергије
СхеКновс.цом: Осим правилних техника дисања, које савете и трикове препоручујете за чишћење дисајних путева?
Гвен Лоренс: Пре него што уопште помислите да почнете да дишете на нос, морате, као што препоручујем свим ученицима, да стекнете навику испирања носа.
Чак и уз правилно дисање, многе честице остају у носном и синусном пролазу и могу изазвати иритацију или алергије. Током испирања носа, раствор слане воде се убацује у горњу носницу док је глава нагнута, испирући нечистоће које нос природно не филтрира.
У потпуности препоручујем и користим одличан нови производ под називом Африн ПуреСеа. Као особа која води рачуна о здрављу, никада не препоручујем производ у који немам поверења и који не користим. Овај производ је потпуно природно средство за испирање носа направљено од 100 посто прочишћене морске воде за чишћење ваших назалних и синусних пролаза од слузи, загађивача и надражујућих твари како бисте могли дисати.
У производу као што је Африн ПуреСеа, концентрација соли се смањује како би се спречила нелагодност и пецкање, али су минерали и елементи у траговима очувани како би боље одговарали саставу Људско тело. То је стерилни производ и не захтева мешање.
За више информација о јоги или Гвен Лавренце посетите њену веб страницу на адреси ИогаВитхГвен.цом.
Више начина за смањење алергија
Шта изазива назалну алергију?
Уклоните назалне алергије
Савети стручњака за контролу алергија
