Božić je pred vratima, a zajedno sa dolaskom svečane odeće i kancelarijskih praznika, stižu i strašni bife stolovi hrane i koktel grickalica. Grickanje i gutljaji tu i tamo mogu zaista da se zbroje i nanesu ozbiljnu štetu ishrani. Neke studije čak tvrde da prosečna osoba može da unese dodatnih 1.000 kalorija dnevno tokom sezone praznika. I dok to znači da treba da budete oprezni da se prepustite previše božićnim poslasticama, to ne znači da ih treba izbegavati sve zajedno. Samo treba da znate gde da povučete crtu. Evo nekoliko najgorih jela za božićne zabave i pametnih zamena koje će vas sprečiti da se ugojite dok se veselite.
Eggnog
Zašto je to problem: Napravljen od mleka, pavlake, šećera, umućenih jaja i raznih likera, jaja od jaja može da sadrži neverovatnih 450 kalorija po šoljici (a ko se zaustavlja na jednoj šoljici?).
Za šta treba posegnuti umesto toga: Vruća čokolada (začinite je čašicom ruma ako želite da srknete alkoholičara
napitak).
Cheese buffet
Zašto je to problem: Mnogi sirevi, posebno kremasti (poput brija ili kamembera), prepuni su masti. Na primer, jedna šolja brija ima skoro 900 kalorija i 66 grama
дебео.
Za šta treba posegnuti umesto toga: Nemasni sir ili mocarela. Mnogi tvrdi sirevi mogu se kupiti u obliku sa niskim sadržajem masti; pitajte svoju domaćicu da li je to opcija u njenom namazu za predjelo. Ако
nije, posegnite za malim komadima mocarele, koja ima otprilike jednu trećinu kalorija i masti brija.
Dip od spanaća
Zašto je to problem: Ovaj uobičajeni umak za zabavu pun je skrivenih masti, zahvaljujući majonezu, siru i pavlaci koji ga čine tako bogatim. Dodajte kalorije
krekere ili hleb umočite u namaz i gledate u jednu ozbiljnu nutritivnu bombu.
Za šta treba posegnuti umesto toga: Salsa i tortilja čips. Ni blizu kalorija ili sadržaja masti u umaku od spanaća, ovo
ukusna kombinacija je takođe bogata vitaminima, hranljivim materijama i antioksidansima.
Punjeno lisnato testo
Zašto je to problem: Mnoga lisnata peciva koja se kupuju u prodavnici su puna trans masti i prethodno su punjena želeom ili mešavinama sira koje su visokokalorične.
Za šta treba posegnuti umesto toga: Škampi. Jedna puna šolja škampa ima samo 220 kalorija i dva grama masti, što ga čini zalogajem koji je skoro 90 odsto lakši od prekrivenog korom
predjela.
Fruitcake
Zašto je to problem: Ne dozvolite da vas naziv ovog tradicionalnog deserta zavara, u njemu nema ničeg voćnog ili zdravog. U stvari, količina voća koja ide
u ovo slatko je zanemarljivo, a voće ono je uključeno je kandirano. Dodajte šećer, brašno i puter i gledate na desert koji ima preko 100 kalorija po
unca.
Za šta treba posegnuti umesto toga:Čokoladni fondi sa voćnim diperima, kao što su bobice, kriške banane ili segmenti narandže. Не
samo je fondi zabavan za igranje, takođe ćete jesti прави voće (koje ima skoro nula kalorija) i dobićete ukusnu dozu antioksidanata koji su zdravi za srce
čokolada.
Bez obzira na hranu koju odaberete na predstojećim božićnim zabavama, usporite potrošnju kalorija jedući polako i uživajući u svakom zalogaju.
